quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Boas Festas



Penso que estamos todos muito agitados na correria de final de ano e como sempre a Dieta fica para o Ano Novo.

Assim, como eu também não tenho tido o tempo que gostaria para me dedicar a esse cantinho tão especial, vou fazer uma pausa, mas nos encontramos em breve, depois de passadas as comemorações e confraternizações.

Lembro também que não precisamos nos preocupar com o que comemos entre o Natal e o Ano Novo, se cuidarmos do que comemos entre o Ano Novo e o Natal.

Assim sendo, a partir de agora, sem culpa, apenas não exageremos, tudo se resolve no final...

Ano que vem tem mais, espero por vocês.

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Sem Pressa

Acabo de ler a mais recente reflexão da Jô, nossa leitora que também tem seu próprio Blog (http://emagrecendocomadietadaproteina.blogspot.com.br)

Lá ela fala de um tema que já discuti algumas vezes, em textos ou em respostas a vários comentários.

A questão é crucial para as pessoas que insistem em comparar seu resultado com o de outras pessoas e que também insistem na famosa MÁGICA, emagrecer em poucos meses os 20 quilos "ganhos" em anos de “comilança”.

Vale lembrar que temos sim a impressão de que emagrecer é muito mais difícil, mas é porque as privações geram frustrações, enquanto engordar sem preocupações, comendo tudo que gostamos e nas quantidades mais exageradas possíveis, aparentemente é TUDO DE BOM, o problema só surge quando "Cai a Ficha".

É exatamente a frustração de não poder mais abusar das coisas que achamos mais gostosas que dá a sensação de que o tempo não passa, afinal para engordar geralmente não existe sofrimento, é tão natural que não percebemos quanto tempo levamos para ganhar tanto peso.

Talvez a chave do impasse esteja na real intenção da pessoa quando decide emagrecer.

Muitas vezes a decisão de emagrecer é muito momentânea e não dura nem resiste por muito tempo porque a pessoa quer apenas eliminar uma parte do seu excesso de peso para poder voltar a comer. Inconscientemente a pessoa não percebe que isso não vai resolver o problema e ao contrário, pode até piorar.

Quando não estamos convencidos o suficiente de que precisaremos nos controlar PARA SEMPRE, o tempo que demoramos a eliminar alguns poucos quilos passa a ser um fator gerador de “Desmotivação”.

A partir do momento que aceitamos que nunca mais poderemos ter os hábitos alimentares desequilibrados que nos levaram ao aumento exagerado de peso, não nos preocupamos tanto com quanto tempo precisaremos para eliminar tudo o que acumulamos durante anos.

Querer emagrecer muito rápido não colabora em nada para a nossa MOTIVAÇÃO. Temos que aceitar o tempo que for necessário e que vai variar em função de quanto temos para eliminar, o metabolismo e a composição física de cada um e não pode ser baseada em nenhum exemplo externo. Os resultados são exclusivos e únicos para cada pessoa.

A dificuldade em aceitar esse tempo que faz com que a desistência tome conta de nossos pensamentos e nos domine completamente.

Muita calma nessa hora...

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Competição 141212

Atualizado em 17/12/2012  08:13h.

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

            Kazinha, eu acredito que no rítimo que todas nós estamos você é a grande vencedora da semana. Parabéns!

E Laura, você foi merecidamente a vitoriosa da semana passada, isso te fortalece, pois emagrecer um "tantinho de nada" é sempre melhor do que recuperar esse mesmo "tantinho"...

Minha situação é um caso perdido, se eu não conseguir me reequilibrar até o final do ano, eu realmente vou apresentar um balanço em que PERDI 366 dias, pois foi mesmo um fiasco.

Estou iniciando hoje uma desintoxicação e um controle mais rigoroso do peso diariamente como sempre fazia, vamos ver se pelo menos me reencontro nessas últimas duas semanas.

Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Mantenha-se nos Trilhos


Vamos lá pessoas!


Não é porque eu estou toda enrolada no meu dia a dia que vocês precisam usar essa desculpa para desanimar...

Vamos lá... Um, Dois, Três.. Não quero ninguém usando minha falta de tempo como “muletas” heim!

Estou muito ocupada mesmo, e só pra variar é em prol do coletivo também.

Assim como aqui no blog, onde tento motivar todos vocês todos os dias, ops, quase todos os dias, minha tarefa como Presidente de Associação de Moradores não está sendo nada fácil.

É muito difícil agradar a todos ao mesmo tempo, e como nosso bairro busca basicamente estruturas e sistemas para melhorar um pouco a questão de segurança, tenho realmente me envolvido muito, participando de reuniões quase que diárias para discutir exaustivamente muitas alternativas para ter a segurança que infelizmente os órgãos públicos não nos fornecem, e como em qualquer associação: tem morador que só pensa em si, não consegue ver além do próprio umbigo e assim temos que fazer reunião em cima de reunião para "adestrar" o morador e ensinar que não se pode pensar apenas em uma pessoa. É preciso pensar no bairro como um todo de forma a garantir o mínimo de isonomia entre todos os associados, pois, privilégio é uma coisa que eu não admito.

Tenho tanto para falar, e não estou conseguindo.

Pronto: Parei com o Pilates – Socorro!

Não me condenem, mas não estava mais aguentando e não serviu para absolutamente nada, continuo com dores quase que insuportáveis, que sempre pensei serem do sedentarismo, e, além disso, meu peso não se alterou positivamente nem um grama durante os quase 3 meses que fiquei naquele martírio. Quando os números da balança se mexeram foi para cima...

Tentei o Yoga, fiz uma mísera aula. Mas gente! Deus que me perdoe de verdade!  Aquilo não é pra mim, quase morri de tédio.

Mas o que tenho feito até que de forma razoável é caminhar pelo meu bairro, tenho andado em torno de 2,5 quilômetros duas a três vezes por semana, fico totalmente exaurida, por isso penso que o Pilates não serviu mesmo para nada, pois nem me forneceu um mínimo de condicionamento ou resistência.

Ainda é muito cedo, estou há duas semanas nesse novo ritmo, e preciso retornar ao controle dos carboidratos que me dominaram novamente, mas nesse estresse todo que tenho vivido as últimas semanas está muito complicado pensar antes de comer e posso estar correndo grandes riscos.

Não tenho acompanhado meu peso, isso é péssimo, pois o risco de “ganhar” sem sorteio novamente alguns quilos é muito grande, mas aos poucos vou tentando me conter.

É isso, estou sem tempo para tudo inclusive para o controle alimentar, a pesagem, a reflexão, e o FOCO está se perdendo pelo caminho.

Isso é tudo que vocês não podem deixar acontecer na sua rotina, não saiam dos trilhos, pois fica cada dia mais difícil de retornar. Para mim talvez não seja tão difícil, pois tenho o caminho das pedras, mas lembrem-se até para mim considero o TALVEZ...

 

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Competição 101212

Atualizado em 10/12/2012  07:50h.
Atualizado em 10/12/2012  20:38h.

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

            ??? 
Será que alguém ainda está motivada? O ano está acabando, nossa correria só aumentando e como sempre nossa dieta vai se tornando uma promessa para o próximo ano...

Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Sem Tempo

Pessoas amigas, leitores e seguidores, eu estou tendo alguns problemas que tem tomado a totalidade do meu tempo, sou presidente da associação de moradores do meu bairro e estamos enfrentando uma crise que tem me tirado até o sono, por isso não está sobrando nenhum tempo para o blog.

É temporário, mas não sei quando vou conseguir tempo livre pois há uma semana estou dedicando até o tempo que NÃO TENHO para a associação.

Podem deixar os comentários que eu respondo e publico, só não vou conseguir pensar e escrever reflexões sobre nenhum assunto nosso por enquanto.

Tenho uma série de coisas para contar, mas não será possível nesse momento.

Paciência, e FOCO, o meu está fugindo...


segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Competição 301112

Atualizado em 03/12/2012  07:18h.

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

            Parabéns Laura! Acho bem difícil alguém superar esse resultado sensacional. 

Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Descobrindo Sempre

Relendo meus textos mais antigos, lá do início do blog, percebi que demorei praticamente 10 dias para me livrar de 2 quilos.

 

Entretanto, agora fico tentando ter esse resultado em 4 ou cinco dias, por isso tenho desistido e recomeçado semana após semana, está faltando paciência para esperar os resultados aparecerem.

 

Quando me peso na quinta feira e os números da balança são os mesmos da quarta, eu acabo me rendendo e desisto mais uma vez.

 

É contraditório com o que escrevi várias e várias vezes para muitos leitores e seguidores, eu sempre afirmei que é preciso manter o foco durante duas semanas e que depois disso fica mais fácil, pois o organismo acaba se adequando, mas no meu caso tem uma variável inconsistente e eu explico:

 

Nas duas primeiras semanas, ainda em 2011, eu eliminei 2 quilos e a partir desse ponto fui conseguindo bons resultados TODAS as semanas, ou seja, houve um impulso que acabou mantendo minha redução de peso num ritmo realmente acelerado.

 

Quando cheguei ao estágio do famoso “efeito platô”, fiquei estacionada por muito tempo, perdendo a motivação e passei a ter um cardápio mais permissivo.

 

Então voltei a ter uma briga com a balança, subindo um quilo numa semana e reduzindo esse mesmo quilo na semana seguinte.

 

Fiquei cansada da briga de “Gato e Rato”, e desisti de me exigir tanto, me acomodando em seguida, procurando não exagerar e quando não conseguia, compensava imediatamente fazendo com que mantivesse o peso estabilizado.

 

O que acontece agora é apenas a falsa ideia de que consigo eliminar dois quilos de uma só vez numa semana, e não conseguindo, desisto e volto à estaca zero, para reiniciar na próxima segunda, ciclo vicioso que no qual estou presa há meses.

 

Portanto, tenho que me concentrar e encontrar uma forma de resistir o que resisti lá nos primeiros dias do blog e acreditar que mesmo que não elimine nada na primeira semana os resultados virão concentrados na semana seguinte, DESDE QUE eu não vacile. 

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Competição 231112

Atualizado em 25/11/2012  10:44h.
Atualizado em 26/11/2012  08:34h.

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

            Parabéns Kazinha! A medalha te pertence mais uma vez. 

A semana de 16/Nov está incompleta, e se fizermos as contas em saldo, considerando duas semanas tem muito resultado igual (-300 g), se considerássemos um resultado isoladamente a vencedora seria a Teresinha, que começou MUITO bem.

Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Fome & Dor

Descobri mais uma façanha nos meus abusos alimentares, que não tinha percebido até então...

 

Como já escrevi algumas vezes por aqui, como qualquer pessoa NORMAL, eu gosto de comer tudo que engorda, afinal de contas, um pudim é muito mais gostoso do que uma maçã. Desculpem-me os “naturebas” de plantão, mas eu não consigo ver a menor graça na maçã, embora tantos “cientistas” insistam em tentar nos convencer que é uma das mais valiosas frutas para o consumo humano, destacando que possui licopeno, vitamina isso, vitamina aquilo, antioxidantes etc..

 

Bem, mas tudo isso não é nenhuma novidade, a questão é que percebi que quando sinto DORES eu costumo recorrer aos alimentos, ou seja, quando estou com qualquer tipo de dor, seja muscular, torção, dor de cabeça simples (não enxaqueca), torcicolo, eu busco comer e sempre as coisas mais calóricas que encontro, e acabo comendo sem perceber, é um instinto automático.

 

Entretanto, e para minha frustração, além de não reduzir o problema, ganho outra dor, aquela que pesa na consciência...

 

Agora estou tentando controlar melhor isso, já que a dieta restritiva acaba desencadeando uma dor de cabeça passageira, e ao ceder ao desejo de comer algo devido à dor, meu cérebro está tentando me dominar e acaba vencendo e me desviando da dieta. Esse é um dos principais motivos de não resistirmos tanto tempo, no meu caso a dor de cabeça vem com dois ou três dias de dieta, supondo que começamos na segunda, na quinta feira já estamos burlando as regras, e lá se foram dois ou três dias de sacrifício.

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Energia Falsa

Estive avaliando os resultados DEVASTADORES dos carboidratos sobre meu dia a dia e além de tudo que já sabemos sobre o comprometimento dos resultados na eliminação de peso, também percebi que a energia fornecida por eles é tão passageira que acaba deixando o corpo ainda mais fraco.

 

Talvez seja por isso que quanto mais comemos mais fome sentimos, no meu caso especificamente quando zero ou me aproximo bastante de “zero carboidrato” minha fome fica muito mais controlada.

 

Portanto, ao fornecer uma energia altamente volátil, os carboidratos simples, acabam por “roubar” energia. Ficamos moles, nos sentimos fracos, pois os carboidratos refinados ou simples são transformados em energia rapidamente descarregando um acentuado teor de açúcar na corrente sanguínea que rapidamente compensa com uma grande carga de insulina e em pouco tempo a taxa de açúcar cai e o corpo entra num estágio de sonolência.

 

Eu não sinto nenhuma diferença entre os carboidratos simples e os chamados integrais, minha fome não fica menor, e também não demoro mais a ficar sonolenta, mas tem muita gente que afirma sim ter resultados diferentes utilizando produtos integrais.

 

Para mim, comer um pacote de pão integral é a mesma coisa que comer um pacote de pão normal, a condição de saciedade é a mesma e o tempo de resposta à fome também é o mesmo, mas acredito sim que para muitas pessoas essa diferença realmente tenha um efeito melhor na dieta.

 

Portanto, talvez seja melhor adotarmos os produtos integrais, considerando que necessitamos de carboidratos, então que sejam os “menos” prejudiciais.

 

Mas ainda tenho alguns questionamentos quanto aos chamados integrais e as contradições entre a farta oferta de produtos refinados em detrimento dos mais saudáveis e já discuti isso no post “Saúde x Alimentação x Propaganda” (http://emagrecendo365dias.blogspot.com.br/2011/02/saude-x-alimentos-x-propaganda.html) de 17/Fev/2011, quando questiono os altos custos do produto “saudável” e a falsa ideia de serem destinados a doentes. A impressão que fica é que esses produtos são indicados apenas a quem tem algum distúrbio de saúde.

 

Então, ficamos reféns dos altos custos de itens que seriam muito mais saudáveis, além de muitos deles nem estarem disponíveis e fáceis de serem adquiridos. Como é sempre preciso criar uma dificuldade para se vender facilidade nossa saúde também vai ficando embrulhada num comércio cruel e até desumano, por isso nós é que precisamos ficar atentos e nos cuidar da forma mais equilibrada possível, driblando as armadilhas e vencendo os vícios.

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Competição 161112

Atualizado em 18/11/2012  13:52h.
Atualizado em 19/11/2012  13:19h.

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.


            Estamos todos meio estacionados nessa semana, a esperança está em você Daniela, será que a medalha será sua novamente? Aguardamos a confirmação do seu número e das demais, faltam poucos heim..

Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.