sábado, 31 de março de 2012

Competição 300312

Atualizado em 01/04/2012 18:50 h



(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.
                            
          Parabéns  Simone , a medalha é sua logo na sua estréia.

Esclareço que considerei uma média dos resultados passados pela Simone, pois segundo as suas informações foram mais de 6 quilos em um único mês e isso é uma grande vitória.

Não posso deixar de destacar também os excelentes resultados apresentados pela CECINHA, Seu ritmo está simplesmente fantástico, mantenha-se firme e concentrada pois em breve a medalha será sua com certeza.

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

sexta-feira, 30 de março de 2012

PROBLEMAS NO BLOG

Não estou conseguindo responder aos comentários.

Talvez os leitores também não estejam conseguindo comentar.

Se conseguirem deixem os comentários para que eu possa tentar identificar onde pode estar o problema.

Pensamento da Semana

Estabeleça um compromisso com você mesmo.

Um compromisso que tenha certeza que será capaz de cumprir.

Aos poucos vá aumentando o grau de dificuldade, pois a vida é feita de obstáculos que só existem para que sejam transpostos.

É a superação diária do ser humano que dá sentido à vida.

quinta-feira, 29 de março de 2012

Pergunta do Dia

O que você quer mais:

EMAGRECER e se sentir bem

Ou

COMER tudo que gosta e continuar brigando com a balança, com o espelho e com você mesmo?

É apenas uma questão de OPÇÃO.

Depois da ESCOLHA, você terá que se empenhar, seja no controle alimentar, seja na aceitação de sua condição...

quarta-feira, 28 de março de 2012

Sedentarismo


Ainda não parei de pesquisar e pensar sobre minha dificuldade com a atividade física, pois assim como não me podemos nos conformar com o excesso de peso, também não é possível ser tão sedentário.

Estive pensando na minha condição especificamente e concluí que não se trata de preguiça, sinto que sou uma pessoa muito agitada e tudo que exige de mim momentos de “paradas”, ou que me tirem da minha rotina, não me agrada.

Ontem olhei no banheiro e vi “encalhada” há muito tempo uma daquelas banheiras de massagem para os pés, adquiridas há uns 3 anos. Sabem quantas vezes utilizei aquilo? Umas 3 ou 4 vezes apenas, e nem se trata de um equipamento para “ficar cansada”, seria para “relaxar”.

Eu tenho banheira de hidromassagem em casa, moro nesse imóvel há 8 anos, e quantas vezes utilizei a banheira? Umas 3 no máximo. Por quê? Porque não quero parar enquanto tenho outras coisas para fazer, mesmo sabendo que essas atividades nunca vão acabar.

Se quer, consigo me programar para ir à manicure para fazer as unhas, pois terei que abrir mão de outra atividade para arranjar esse tempo...

Ou seja, eu simplesmente não consigo parar para fazer alguma coisa que inconscientemente eu considero dispensável, pois quando paro para isso, existem outras tarefas ou atividades me aguardando, e é como se aquela atividade dispensável estivesse “roubando” meu tempo.

E isso não significa que meu dia seja proveitoso, pois como eu sempre tenho muita coisa para fazer, acabo tentando fazer tudo ao mesmo tempo, e o resultado nem sempre é o que eu gostaria.

Em fim, fazer ginástica para mim, não é difícil porque não quero me exercitar, é difícil porque não quero PARAR.

É um paradoxo, pois eu tenho que largar tudo, parar de pensar no que tenho para fazer no dia, me concentrar somente na atividade física, e isso é PARAR MINHA ROTINA.

Tivemos nessa semana a sugestão da leitora Fabiana, que propôs que juntamente com nossa competição, também montássemos um esquema de competição para cumprir metas semanais de atividade física.

Aguardei alguns comentários sobre o assunto e ninguém comentou, não sei se não viram ou se ninguém se animou com a proposta. Achei uma boa idéia, seria mais um mecanismo para tentarmos nos motivar. Teríamos uma proposta para a semana e no final assinalamos se cumprimos ou não o que nos propusemos para aquele período.

Para mim, vai continuar sendo uma tortura. O fato de ter que parar tudo para fazer ginástica, ou até mesmo para relaxar, chega a ser angustiante, mas eu preciso tentar reverter essa situação.

Continuo aguardando comentários e sugestões para adotarmos ou não esse “projeto”, afinal de contas aqui o que vale é a participação de todos.

terça-feira, 27 de março de 2012

Redirecionamento

Ontem li no blog da Jô, um texto muito interessante que ela fez sobre nossa forma de encarar as críticas. Ela realmente foi muito feliz na análise.


Por isso recomendo que visitem leiam e reflitam.


Vale muito à pena...

http://emagrecendocomadietadaproteina.blogspot.com.br/

sábado, 24 de março de 2012

Competição 230312


Atualizado em 25/03/2012 18:25 h
       Atualizado em 26/03/2012   8:29 h


Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.
          Parabéns  Cintia , em pouco tempo já conseguiu sua primeira medalha aqui na nossa "Brincadeira Séria".


Quanto ao resultado da Mary Jhoe, mesmo considerando o aumento da semana passada ela superaria a Cintia, mas como ela mesma mencionou a grande redução pode estar relacionada a um pequeno problema de saúde e não queremos incentivar ninguém a ficar doente para emagrecer, pois realmente não vale à pena.

Ainda estão faltando muiiiitos resultados, mas Cintia pode ficar tranquila que não costumamos retirar medalha entregue, sejam quais forem os resultados que cheguem atrasados.

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

sexta-feira, 23 de março de 2012

Pensamento da Semana

Se ainda não atingiu seu objetivo é porque não era para atingir, mas isso não significa que deva ficar parada (o) esperando as coisas acontecerem, trata-se apenas de aceitar o momento como ele nos é colocado pela própria vida.

Planejamento é a análise do objetivo entendendo suas dificuldades elaborando estratégias para o cumprimento da meta dentro das inúmeras possibilidades.

Então vamos todos os dias entendendo melhor nosso objetivo, descobrindo o que pode estar atrapalhando e corrigindo a trajetória conquistaremos a vitória.

quinta-feira, 22 de março de 2012

Pergunta do Dia


Perguntas

A primeira que parei para pensar, já faz algum tempo:

- Porque será que as pessoas começam um blog com tanta empolgação e em pouquíssimo tempo desistem?

Estava analisando a minha lista de favoritos e percebi que tenho na lista, quase uma centena de blogs abandonados, esquecidos.

O entusiasmo do início não permanece por muito tempo.

Será que também não é isso que falta para as pessoas quando elas pensam em EMAGRECER?

quarta-feira, 21 de março de 2012

Redução da Adrenalina

ACABOUUUUU!

Em fim tenho que comemorar a finalização da pequena reforma que estava fazendo compulsoriamente em casa! Ainda tenho algumas pequenas pendências, como entregas e instalações que faltam ocorrer, mas logo também estarão todas resolvidas.

Agora, fico mais tranquila, menos pressão, dá até para ter uns pequenos momentos para relaxamento, pois estou mesmo precisando.

Já terei mais condições de me programar para fazer minhas compras semanais, que envolvem claro os alimentos mais adequados para a dieta, além de prestar mais atenção à própria alimentação, à ingestão de água que estava abandonada, ao retorno dos alimentos termogênicos, em fim tudo que estava perdido pelo caminho, seja por falta de tempo, esquecimento ou comodismo mesmo.

domingo, 18 de março de 2012

COMPETIÇÃO 1611

Atualizado em 18/03/2012 21:40 h


Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.
                            
          Parabéns  Iris , desse jeito, logo logo você estará deixando esse espaço pois terá encontrado sua meta.


Esclareço que a Cecinha teve um resultado excepcional, mas também vem lutando contra o vai e vem que muitas aqui, inclusive eu, temos enfrentado.

Hoje, durante o banho tive a mesma indignação que me levou a iniciar o blog no início do ano passado: "CHEGA!"

Tomei uma decisão um tanto radical, mas que julgo necessária.

Acho que já brinquei demais com esse esquema de compensação, emagrecendo até a quinta e engordando até o domingo, não gosto do que tenho visto no espelho e ainda não me esqueci dos dois jeans guardados no fundo de armário.

Se eu não começar a evoluir pretendo parar com o Blog, pois já não serei mais exemplo para ninguém. 

Sei exatamente o que tenho que fazer e o primeiro passo é me desintoxicar mais uma vez do carboidrato, já que voltei a consumir descontroladamente, e isso demora pelo menos 15 dias, passada essa fase sei que fico muito mais tranquila, o mais difícil é enfrentar esses quinze dias iniciais, mas AGORA É GUERRA!!!!

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

Competição 160312

Atualizado em 18/03/2012 21:40 h


Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.
                            
          Parabéns  Iris , desse jeito, logo logo você estará deixando esse espaço pois terá encontrado sua meta.


Esclareço que a Cecinha teve um resultado excepcional, mas também vem lutando contra o vai e vem que muitas aqui, inclusive eu, temos enfrentado.

Hoje, durante o banho tive a mesma indignação que me levou a iniciar o blog no início do ano passado: "CHEGA!"

Tomei uma decisão um tanto radical, mas que julgo necessária.

Acho que já brinquei demais com esse esquema de compensação, emagrecendo até a quinta e engordando até o domingo, não gosto do que tenho visto no espelho e ainda não me esqueci dos dois jeans guardados no fundo de armário.

Se eu não começar a evoluir pretendo parar com o Blog, pois já não serei mais exemplo para ninguém. 

Sei exatamente o que tenho que fazer e o primeiro passo é me desintoxicar mais uma vez do carboidrato, já que voltei a consumir descontroladamente, e isso demora pelo menos 15 dias, passada essa fase sei que fico muito mais tranquila, o mais difícil é enfrentar esses quinze dias iniciais, mas AGORA É GUERRA!!!!

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

sexta-feira, 16 de março de 2012

Pensamento da Semana

O que precisamos para conseguir?

QUERER – Realmente é poder;
Mas repito: É preciso querer muito, pois a recompensa não vem sem antes, merecer.

ACREDITAR  em si mesmo – Faz toda a diferença;
Nunca subestime sua capacidade de superação dos obstáculos, você vai se surpreender sempre.

quinta-feira, 15 de março de 2012

Pé Na JACA

Hoje o dia está pra lá de estressante.


Fazia muito tempo, mas muito tempo mesmo que eu não me acabava no açúcar.


Pois foi hoje, pão até não aguentar mais, doce até ficar enjoada. Eu precisava manter a boca ocupada, distrair meu cérebro com alguma coisa...


Já avisei aqui em casa que quando acabar a obra/reforma, que estamos fazendo, vou precisar de remédios tarja preta.


Como estou estressada!!!


Fazia tempo que não descontava o estresse na comida...


Foi hoje.


Amanhã espero estar mais paciente, mais controlada, menos revoltada.


Desculpem.

quarta-feira, 14 de março de 2012

Mais um Teste

Li no blog da amiga “Flor”, em 02 de Março (http://flordemutamba.blogspot.com/2012/03/batata-doce.html), sobre uma alternativa de carboidrato de lenta digestão que reduziria a fome e facilitaria para manter nosso pique – A Batata Doce.

Na semana passada eu até tentei usar esse alimento, e realmente ele sacia muito bem, mas no meu caso ainda causa certa dificuldade no controle da fome, pois, meus níveis de insulina também aumentam mesmo com esse tipo de alimento.

Ou seja, praticamente todo tipo de carboidrato especialmente os que têm ou se transformam rapidamente em açúcar, não servem para minha dieta.

Mas volto a repetir, a sintetização dos alimentos pelo nosso organismo é muito particular, nem todo mundo tem as mesmas reações e é justamente por isso que nem todas as dietas funcionam com todo mundo na mesma intensidade.

Assim sendo, tenho mesmo que retornar para meus legumes e verduras refogados, que me auxiliam bastante, e que não tenho tido nenhum tempo se quer para ir comprar, sem contar o tempo para higienizar, descascar, cortar e preparar...

Hoje, eu consegui dar uma corrida ao mercado e comprei algumas coisas, vamos retornando aos poucos à rotina que sempre funcionou e que foi quebrada tempos atrás, gerando um ciclo vicioso do qual não tenho conseguido fugir...

terça-feira, 13 de março de 2012

Pretensão ou Meta?

Acabo de visita o blog da querida Jô (http://emagrecendocomadietadaproteina.blogspot.com/), e ela abordou um tema em 09 de Março, que me deu outra idéia

Vamos montar uma discussão sobre o que cada uma de nós faria se estivesse no peso ideal <TÃO SONHADO>?

Recentemente li um artigo que dizia que elaborar uma lista de coisas positivas sobre o emagrecimento ajuda muito a manter o FOCO.

Pensem e deixem aqui se quiserem, depois vou tabular os dados para montar uma tabela copiando totalmente a idéia da Jô.

Acho que ela vai aprovar, pois como eu ela também é solidária com as leitoras que ainda não conseguiram atingir seus objetivos e como já afirmei aqui, atualmente estou mais empenhada em ajudar os leitores a conseguir  atingir suas metas do que na minha própria meta, embora uma coisa esteja relacionada à outra, afinal de contas eu tenho que dar o exemplo, mas conto com o meu resultado do ano passado, que não canso de repetir (Menos 15 quilos), para motivar a todos.

Eu ainda não tenho certeza, mas quem sabe fazer um ensaio sensual? Quanta pretensão não é mesmo? Alguém consegue imaginar? kkkkk

Então contem aí o que fariam de mais especial após atingir o peso almejado?

sábado, 10 de março de 2012

Competição 090312

Atualizado em 11/03/2012 19:25 h

Atualizado em 12/03/2012 22:05 h



Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.
                            
          Parabéns  Mary Jhoe , a medalha é sua novamente! Seu esforço está sendo recompensado.


Quando percebo que alguém está desanimando, me sinto um pouco "culpada", pois não tenho me empenhado o suficiente para realmente poder transmitir a MOTIVAÇÃO que eu costumava passar, já que escrever o que se deve fazer é fácil, mas cumprir a tarefa nem tanto...

Muita concentração pessoal, pois como sempre escrevo aqui, não é nada fácil, e embora eu esteja acomodada e consequentemente estacionada, isso só foi possível depois de ter conseguido eliminar os 15 quilos que fizeram uma grande diferença na minha auto-estima que anda nos ares, por isso insisto tanto para que não se deixem abater com os percalços da trajetória.

Os deslizes são quase inevitáveis, mas a persistência nos ajuda a VENCER.


Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

sexta-feira, 9 de março de 2012

Pensamento da Semana

O sabor dos alimentos passa rapidamente, não importa a quantidade ingerida...

Será que vale à pena continuar comendo por algum tempo mais, ou aumentar a quantidade, apenas para manter o sabor na boca?

Compare quanto tempo faz que está tentando emagrecer com o tempo que dura o sabor dos alimentos e...

... Tire suas próprias conclusões.

quinta-feira, 8 de março de 2012

Ceder

... Só Se For Muito Especial

Quando cedemos no começo do dia, não sabemos ainda o que ainda teremos que enfrentar no decorrer desse mesmo dia e corremos o grande risco de nos deparar com outra coisa ainda mais saborosa e que também não vamos resistir.

Um exemplo claro foi a ida ao fast-food anteontem para comemorar o aniversário da minha filha, que foi decidido de última hora, mas eu já tinha cometido meus deslizes básicos durante o dia, então surgiu algo que não tinha como evitar, mas se tivesse me controlado mais no decorrer do dia o balanço teria sido “menos pior”.

É como se estivéssemos num rodízio de delicias, sem saber a sequência, nem a variedade que será servida, vamos provando de tudo que aparece e a cada “novo prato” acabamos achando que aquele é melhor e talvez nem deveríamos ter comido do anterior, mas no final acabamos comendo muito além do que deveríamos, (Não sei se conseguem acompanhar meu raciocínio).

Acho que devemos deixar passar as vontades no decorrer do dia nos consolando com o “argumento” de que algo mais gostoso ainda está por vir, e aí sim, justificar o deslize.  Se no final do dia não tiver aparecido nada de tão especial assim, estaremos marcando um ponto a favor de nossa dieta e no dia seguinte repetimos a estratégia, e assim, o tempo vai passando e nosso controle aumentando.

Pelo menos no meu caso tem sido assim, cedendo pela manhã, acabo não sendo nada seletiva (especialmente nos últimos dias com muita correria), cedendo mais um pouco à tarde e no final do dia aparece algo realmente inevitável e como não controlei nada durante o dia, me sinto no direito de continuar ERRANDO.

Percebam que eu até sei onde e quando ocorrem meus maiores erros, ainda não consegui dominar essas questões, por isso tanto tempo estacionada, mas essa análise ajuda a entender minhas limitações e ao entender nossos pontos fracos caminhamos para conseguir superá-los, foi assim no começo e não será diferente nessa fase de estagnação.

É preciso estudar muito bem o inimigo para conseguir vencê-lo.

quarta-feira, 7 de março de 2012

Para O Mundo

... Que Eu Quero Descer!


Acabo de ouvir uma imitação de celebridade (que eu nem sei quem é, nem o que faz ou já fez), dizendo que agora vai descansar do carnaval, que vai sair de férias para descansar da correria do carnaval.


Será que a tradução é que vai parar para descansar de tanta malhação e tanta dieta feita o ano inteirinho para aparecer quase nua nos desfiles de carnaval?


Que tal ela experimentar TRABALHAR ou pelo menos ESTUDAR só um pouquinho na vida?


Ah! Dá Licença!!!!!

Incentivo para Engordar

Qualquer promoção nos preços de “alimentos” desnecessários serve como desculpa para consumi-los.

Além do estímulo visual ou do olfativo, ainda temos que enfrentar o estímulo financeiro...

Pois bem, ontem saímos para comemorar o aniversário da minha filha e claro que crianças, jovens e adolescentes gostam de comer lanches, embora ela também aprecie um bom restaurante, mas se tiver que escolher prefere a informalidade dos “fast foods” , por serem mais despojados, mais rápidos e sem as regras formais que envolvem um restaurante.

Penso que os jovens e crianças podem consumir esse tipo de alimento, desde que seja EVENTUALMENTE então para não ficar numa posição de NEURÓTICA com dieta e alimentação acabo permitindo que eles eventualmente consumam esses “alimentos”.

Mas o que foi destaque no dia foi observar que havia uma “promoção” para nos engordar ainda mais: A cada “oferta completa”, o que significa um sanduíche, uma batata frita e um refrigerante, com mais R$ 3,00 poderíamos adquirir um pote generoso sorvete com cobertura de chocolates e mini bombons, sendo que o preço normal dessa sobremesa seria R$ 5,75, o que configura quase 50% de desconto numa sobremesa mega calórica, que segundo a própria tabela do estabelecimento tem mais de 480 calorias.

Fiz uma continha rápida, um dos sanduíches adquiridos tinha  830 calorias, mais 230 Kcal da batata, mais 220 Kcal do refrigerante, mais 480 Kcal da sobremesa, isso dá um total de 1.760 calorias numa única refeição e, considerando que isso foi consumido à noite, já podem imaginar o estrago que pode causar à qualquer dieta.

Calma, nós dividimos dois refrigerantes, duas batatas e uma sobremesa entre quatro pessoas, mas me lembrei que nos Estados Unidos, o refrigerante é livre, as pessoas se servem à vontade na máquina, que tem também chá gelado, mas claro que são poucas as pessoas que consomem o chá.

Então muito cuidado com os descontos e promoções para produtos que só servem para engordar, principalmente aquelas pessoas que fazem suas refeições fora de casa sempre, que estão mais sujeitas à essas armadilhas.

terça-feira, 6 de março de 2012

Faz de Conta...

Então, no último final de semana, mais uma vez fui para a praia, detalhe: Já faz algum tempo que não uso o meu “maiô de miss”, que mencionei algumas vezes aqui no blog, já que o meu emagrecimento já me permite usar o biquíni de duas peças, sem constrangimento algum.

Mas uma cena chamou minha atenção:

Uma moça que realmente está acima do peso, não tem como negar, estava comendo aquelas papinhas infantis, que já mencionei aqui, no post “Dieta da Papinha” (http://emagrecendo365dias.blogspot.com/2011/09/dieta-da-papinha.htmlde 06 de Setembro/2011.

Mas o que causou estranheza não foi o fato em si, mas a sequência, pois a moça embora estivesse comendo aquele potinho, também tomou cerveja, comeu pastel, tomou refrigerante, entre outras coisas que eu não consegui identificar.

Então volto aos posts antigos pois em muitos deles eu reitero que não são os produtos que vão nos trazer a redução de peso, mas a mudança dos hábitos.

Não adianta nada tomar cápsulas que dizem que capturam a gordura, se você continuar ingerindo a mesma quantidade de gordura, não adianta nada comer pão integral, se comer também biscoitos recheados e barras de chocolate todos os dias.

Então para quê fazer a “Dieta da Papinha” e continuar consumindo os alimentos que normalmente come e na mesma quantidade?

Dieta com algum produto não significa incluí-lo, mas utilizá-lo com exclusividade, às vezes é inviável por se tratar de algo muito restritivo, mas o mais importante é reduzir os itens dispensáveis que insistimos em continuar consumindo durante nossa alimentação.

Não adianta “Fazer de Conta que Estamos em Dieta...”

domingo, 4 de março de 2012

Competição 020312

Atualizado em  04/03/2012 17:48 h

Atualizado em  06/03/2012 07:23 h

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.
                            
  
        Parabéns Iris, a medalha é sua novamente! 

 Houve um empate considerando o resultado das duas semanas e pelo esforço devemos contemplar também a Mary Jhoe, que veio com muita disciplina brigar muito pela sua merecida medalha. 

Parabéns às duas então!


Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.