terça-feira, 29 de novembro de 2011

Constatação

Quem acompanha o blog, sabe que todos os dias eu procuro encontrar respostas para as dificuldades, ou então justificar o injustificável...

Pensando com meus botões... Durante o final de semana, me ocorreu que estou atualmente com o peso da época em que comecei a pensar em DIETA.

Após o nascimento do segundo filho, quando as roupas da época começaram a ficar apertadas.

O mais aterrorizante dessas lembranças é que foi a partir desse momento que comecei a fazer dietas, tomar remédios, usar aqueles cardápios “receitados”, que tanto abomino, e em cada tentativa eu acabava ganhando uns quilos a mais, até chegar aos 85,500 Kg que fechei no mês de Dezembro de 2010.

Agora estacionada nos 70,500 Kg, quase não consigo acreditar em tudo que consegui, mas me preocupo com a estagnação, pois é exatamente ela que nos faz desanimar e voltar aos abusos.

Por enquanto, continuo controlada, mas confesso que às vezes bate um desânimo terrível, e nesse momento tenho que voltar ao blog, ler alguns trechos antigos para lembrar o quanto foi difícil chegar até aqui.

Assim, penso que terei que lutar muito ainda para resistir e não retroceder, pois eu prometi que não quero mais voltar ao peso do ano passado e para isso não posso aceitar devolução do que já eliminei...

domingo, 27 de novembro de 2011

Competição 2511

Atualizado em 27/Nov/11   

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.




Parabéns Conceição,  a medalha é sua. Seu empenho e dedicação estão trazendo os sonhados resultados.


Esclarecemos ainda que o primeiro resultado da nova competidora Karine, é extraordinário e digno de uma medalha, mas de acordo com nossos combinados anteriores precisamos ter um histórico mínimo para a premiação. Registramos nossos parabéns também à Karine apenas alertando para os cuidados para não exagerar, a regularidade é mais importante do que o volume.

Além disso, essa semana foi a semana do "MAIS 300 gramas". Socorrooooo! Saí pra lá! Não queremos devolução do que eliminamos não é mesmo? rsrsrsrsrs.



Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

sábado, 26 de novembro de 2011

Provisória

Atenção! Esta postagem se autodestruirá até o final do dia, não façam comentários nesse link...  rsrsrsrsrsr

É apenas para chamar quem ainda não enviou resultados.

Das competidoras regulares, só faltam a ANA e a LIDY.

Temos ainda algumas que devem estar com algumas dificuldades, mas só para informar, faltam informações de:

ELAINE, LARISSA e RENATA, que ainda constam de nossa lista de competidoras.

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Coincidências

Pode até parecer coincidência, mas certamente não deve ser...

Eu cheguei aos 70,500 Kg, eliminando os 15 quilos que me propus inicialmente e não saio deles.

Se fosse eu lendo isso em algum blog, estaria achando que poderia ser uma enganação: “_Como, ela chega exatamente no peso que se propôs e coincidentemente estaciona nele???” “_Ai tem...”

Pois é verdade, eu estacionei e fico entre recuperar um quilo e eliminá-lo semanalmente.

Sempre começo a segunda-feira com pelo menos 500 gramas a mais, passo a semana controlando e começo o final de semana com esses 500 gramas novamente, isso quando não recupero até 1 quilo. Ai, aiaiaiaiai!!!!

Embora meu peso realmente tenha se estabilizado na proposta inicial em 21 de Outubro, eu estou indo e vindo com esse peso desde o dia 1 de outubro, quanto cheguei no menor peso até hoje atingindo 70 quilos, ou seja, mais de um mês e meio entre os 70 e 71 quilos.

Isso é muito desanimador, mas como sempre escrevo aqui, não me deixo abater, só fico um pouco cansada por não ver a evolução, mas também tenho consciência que o problema está realmente na minha acomodação.

Assim, preciso fazer uma opção, se quero realmente eliminar mais ou se vou ficar estacionada, pois uma parte de mim quer muito reduzir um pouco mais, mas a outra está praticamente satisfeita com o que já conseguiu, e esse dilema interno me deixa irritada.

Sei que preciso de uma margem maior para ficar bem, mas uma parte de mim ainda resiste a continuar esse processo de eliminação.

Ontem eu comi macarrão no almoço e no jantar e foi depois das 18 horas além de porções realmente generosas, não resisti aos biscoitos recheados das crianças (acabei com o pacote, ainda bem que eles já haviam comido alguns,) comi pão, bananas – fruta calórica, ou seja, fiz tudo ERRADO, e tudo isso porque, ao me pesar ontem eu estava com 100 gramas a mais.

Então eu pergunto: “_Resolveu?” Claro que não, eu acordei hoje com mais 800 gramas, o que totaliza 900 gramas, mas como essa variação grande foi de ontem para hoje, e sabendo que basta que eu controle a quantidade de calorias durante o dia e beba muita água, amanhã eu já reequilibrei o peso novamente, mas o resultado da semana no máximo será Zero.

Como está difícil voltar a entrar nas duas últimas calças jeans guardadas...

XÔ COMODISMO!!!! Está bom, mas pode ficar ainda melhor...

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

As Enganações

Outro dia me assustei quando vi um renomado palestrante, que embora não me inspire muita confiança, por ser muito “multitarefa” para meu gosto (ele é escritor, conferencista, psicólogo, médico, especialista em neurolinguística), e como dizia um pediatra muito experiente que conheço: _”Desconfie sempre de profissionais que só faltam costurar, bordar, pintar, lavar, cozinhar...”

Geralmente pessoas assim tão formadas e informadas, estão faturando um dinheiro muito alto em cima da ingenuidade das pessoas... (Acho que sou mesmo muito desconfiada).

Mas retornando ao que o digníssimo palestrante falou: Preocupou-me o fato dele apresentar uma série de contradições sobre os alimentos que atualmente são tão difundidos como alternativas SAUDÁVEIS.

Um deles foi o óleo de CANOLA, que através desse depoimento descobri que não se trata de uma planta, mas de uma sigla, sim fui pesquisar para confirmar o que foi dito e CANOLA é a sigla para Canadian oil - ou óleo canadense.

Ora, eu sempre acreditei que CANOLA fosse uma planta e agora descubro que é uma sigla e que a origem desse óleo é uma planta transgênica, derivada da Colza, que foi usada inclusive para produção de gás letal na segunda guerra mundial!

Lendo sobre o produto é possível encontrar uma vasta literatura informando que mesmo após a transformação, os agentes presentes nessa planta são altamente tóxicos.

Ah! Mas tem um detalhe, a produção dessa plantinha aparentemente inofensiva é infinitamente mais barata do que a produção de oliveiras de onde vem o azeite, tão recomendado por médicos e nutricionistas e mesmo assim, o óleo de Canola é muito mais caro que qualquer outro óleo, ou seja, uma vantagem econômica fantástica para os produtores desse óleo que também é recomendado por médicos e nutricionistas.

Será que esses médicos e nutricionistas não sabem disso? Eu já usei muito óleo de Canola achando que fazia a melhor opção do planeta, mas poderia ter usado o óleo de soja que é muito mais saudável e barato que o de Canola.

Há algum tempo venho utilizando somente o óleo de Girassol, mas da forma como as coisas são conduzidas na indústria alimentícia e também pelos órgãos reguladores, já não sei mais nem se o óleo de Girassol que eu compro é mesmo de Girassol – Vai saber...

Vivendo e Aprendendo...

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Falta Hora no Relógio

Hoje não consegui parar para conversar com vocês queridos leitores. 


Tem dias que parece que faltam horas no relógio...


Somente agora, sobrou um tempinho para visitar os blogs de algumas participantes.


Penso que tem uma leitora em especial que está precisando de alguma palavrinha AMIGA.


Quem tiver um tempinho para ceder e puder mandar algum recado para reconfortar nossa leitora, fica o blog para visitarem:


http://lelettuce.blogspot.com 

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Postura

Ontem, me ocorreu um tema que é negligenciado quando estamos preocupados com o emagrecimento.

Afinal de contas, nós buscamos o emagrecimento para ficar com um corpo mais saudável e com uma silhueta mais definida, para em fim conseguirmos ficar mais elegantes.

Pois a elegância depende também da postura.

É importante que não descuidemos de nossa postura, pois muitas vezes parecemos fisicamente piores quando estamos mais relaxados.

Assim, é importante caminhar com elegância, quando parar, também com elegância e ainda sentada que seja elegantemente.

Aquele jeito largado na cadeira, ou os ombros caídos, com a barriga relaxada nos faz parecer ainda piores.

Assim, convém que usemos aquele truque da “Barriga pra dentro, peito pra fora” o tempo todo.

Primeiro porque a postura fica sensivelmente melhorada, segundo porque esse exercício faz com que nosso abdômen fique mais firme.

No caso das mulheres, o salto alto também favorece, mas quando o excesso de peso é grande, fica mais difícil se equilibrar no salto, e acaba sendo inviável, pois fica mesmo impossível sustentar todo o peso.

Mas mesmo quem já consegue usar os saltos, não deve abusar, pois eles também podem prejudicar a saúde.

Convém ainda destacar que para usar salto é preciso saber andar de salto, pois é terrível ver alguém de salto alto que não tem a menor condição para usá-los. O que não significa que seja preciso andar como modelo de passarela, muito pelo contrário, é preciso muita leveza e naturalidade.

Então, fiquemos todos atentos, “Barriga pra dentro peito pra fora”, muita postura, que a auto estima vai lá pra cima...

domingo, 20 de novembro de 2011

Competição 1811

Atualizado em 20/Nov/11   

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.




Parabéns Isabel,  pela segunda vez a medalha é sua em apenas quatro semanas. Isso é um grande feito, e premia todo seu empenho e dedicação.

Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

O Óbvio

Como não poderia deixar de ser, os alimentos base são o que qualquer nutricionista ou especialista em dieta recomenda.

Posso ter me esquecido de algum alimento, mas caso eu me lembre ou mesmo acrescente algum alimento, farei a atualização dessa tabela.

Em seguida vem um texto mais detalhado, mas não tem nenhuma fórmula mágica, penso que é tudo uma questão de treino, eu me treinei a comer menos e incluí muito mais legumes e verduras em todas as refeições e sempre prefiro refogados, já que não gosto de nada cru, nem "Al Dente".


Essa é a base, mas mesmo os itens do "não" eu eventualmente utilizo, só que muito raramente e em quantidades reduzidas. Desses só as batatas estão abolidas da minha dieta desde Janeiro.


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Explicando o Óbvio

Embora em muitos “posts” eu aborde o tema sobre os alimentos que ajudam e que atrapalham nossa dieta, atendendo aos diversos pedidos, mais uma vez vou tentar passar de uma forma prática como eu me comporto quando o assunto é alimentação.

Como qualquer ser humano normal, eu adoro as chamadas “besteiras.

Mas depois de iniciar essa DIETA que para mim tinha que dar certo, pois já estava cansada de tanto tentar, e sempre desistir, primeiro eu fui relembrar todas aquelas regrinhas que cansamos de ouvir dos médicos que consultamos e mesmo que encontramos na mídia: Não comer isso, não comer aquilo, fazer atividade física.

Analisei cada uma dessas regras que todos temos quase que decoradas em nossa mente e passei a estudar o que eu conseguiria ou não fazer, de cara já sabia que a atividade física seria muito difícil, a princípio pelo peso que eu imaginava ser um grande impedimento para conseguir manter algum ritmo.

Então deixei a atividade física para um segundo momento, e juro que ainda estou tentando...

Depois comecei a testar o que eu conseguia tirar da alimentação para reduzir a quantidade, buscando sempre retirar os itens mais calóricos e aqueles que eu costumava comer em maior quantidade. O pão foi o primeiro corte, pois nunca me contentei com um pãozinho só, com duas fatias ridículas de pão de forma, e, além disso, eu comia esse item praticamente o dia todo, qualquer coisa me levava a buscar uma fatia de pão, com margarina, com requeijão (bastante requeijão) e até mesmo puro com um cafezinho, outro vício terrível que tenho, passo o dia inteiro tomando café, e nunca fumei heim...

Cortar o pão no começo foi difícil, e nem pela manhã eu comia, pois percebi que o pão me fazia sentir mais fome que o normal. Depois de quinze dias sem comer pão, me acostumei e não sentia mais falta dele pela manhã.

Atualmente, se eu como pão pela manhã, eu não como arroz no almoço, concentro nos legumes refogados e na proteína.

Se temos arroz e macarrão, eu como apenas um dos dois e em quantidades pequenas. Batata, nem me lembro quanto tempo faz que não como.

Sinto que a água gelada é muito eficaz, segundo a teoria que encontrei na internet, o organismo gasta uma boa quantidade de calorias para aquecer a água para que ela fique na temperatura do nosso corpo quando é ingerida gelada. O inconveniente é que por motivos óbvios, só dá para tomar bastante água quando não preciso sair muito ou ficar muito tempo fora de casa, por exemplo, no trânsito.

Outra coisa que gosto bastante e que parece também ajudar é a pimenta, eu adoro pimenta e coloco uma boa quantidade nos meus pratos, já que os demais membros da família não apreciam.

Agora o que acontece quando eu resolvo ceder e comer umas bolachinhas: Fico enlouquecida, acabo comendo as bolachinhas, alguns pães, fatias de bolo, o que eu encontrar pela frente, por isso muitas vezes meus resultados são verdadeiros fracassos, e quando perco o controle num dia, o resultado aparece imediatamente na balança no dia seguinte pela manhã, e se eu estiver meio irritada, acabo continuando o descontrole, e em dois ou três dias acabo recuperando até DOIS QUILOS.

Por isso, aprendi a regra da compensação, se exagerei em um dia, faço uma dieta rígida imediatamente e recupero o peso de antes dos abusos facilmente, já que o aumento do peso ainda não se instalou.

O que eu evito a todo custo SEMPRE: açúcar e doces em geral, todo tipo de legume que contenha amido tipo batata, mandioca e similares, frutas, já que eu sempre prefiro as mais calóricas, detesto maçã, por exemplo, que é menos calórica que a banana, além do que nunca me satisfaço com apenas uma unidade de fruta, como já mencionei antes as frutas me dão mais fome e apetite, imagino que minha insulina não reage muito bem à frutose, ainda não sei por que, mas por isso prefiro evitar, fritura eu nunca como, mesmo antes da dieta em casa só fazia fritura a cada seis meses.

Não me prendo especificamente a nenhum ingrediente, procuro controlar muito mais as quantidades do que me “agarrar” a algum tipo de alimento específico, evitando claro, frituras, doces e refrigerantes.

Tomo pouco suco, pois geralmente tem açúcar e alguns deles ficam intragáveis com adoçante, então eu tomo mesmo água, porém nunca próximo às refeições, sempre com uma hora antes ou depois.

Ontem por exemplo, eu fiquei com uma vontade incrível de comer uma bela de uma manga que eu estava namorando há quase uma semana na fruteira, e lógico, não comi apenas um pedacinho, comi logo uma manga inteira, mas no almoço eu não tive nenhuma fome e então só para não ficar sem comer nada, comi um bife pequeno e passei o dia assim, sem sentir fome.

Então tudo depende de quanto se está condicionado, no começo eu ficava “morrendo” de fome, pois estava acostumada a grandes quantidades de carboidratos, mas depois de 1 mês, eu já estava bem mais acostumada a comer e conseguia parar antes de me sentir completamente saciada, que é onde geralmente erramos, pois só paramos de comer quando já não agüentamos mais, e quando paramos ainda sentindo alguma fome, logo nosso cérebro envia a mensagem de que já nos alimentamos e a fome passa.

Mas mesmo os itens que eu evito, eu acabo consumindo naqueles deslizes, mas, por exemplo, quando eu sinto vontade de tomar refrigerante, desde o início do ano, todas as vezes que tomei, foi no máximo dois goles, de verdade, eu coloco no copo uma quantidade quase insignificante, apenas para sentir o gosto e consigo me contentar apenas com isso.

Mas volto a repetir isso depende muito de quanto se está condicionado, e eu só adquiri esse condicionamento sendo muito rigorosa mesmo, cortando na “carne”, sendo radical, como costumam falar por aí. Depois que radicalizei acabei encontrando equilíbrio e por isso consigo me controlar tanto.

Por isso não dá para fazer um resuminho do que eu como e do que eu não como, porque eu não sigo nada tabelado, pois muitas vezes acabo nem encontrando o produto que procuro e preciso adaptar a dieta do dia, ou até da semana.

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Recomeçando

Sempre depois de um feriadão, todo mundo precisa recomeçar, retornar, retomar...

Não tem jeito, uma coisa ou outra,  nós sempre acabamos comendo de diferente e lá se foi o RIGOR DA DIETA...

Mas não tem problema não, é só voltar mesmo ao controle da alimentação que os abusos cometidos serão perdoados...

Estou aguardando que todos que acompanham rigidamente o blog se atualizem, principalmente as competidoras para prosseguir nas reflexões, lembrando que prometi para esta semana um resumo sobre meu comportamento alimentar para atender aos insistentes pedidos dos leitores tão especiais. 

Estou preparando o texto, e deve sair do "forno" o mais rápido possível.

terça-feira, 15 de novembro de 2011

Dica de Leitura

Passeando pelos blogs das leitoras, encontrei um texto incrível.

Fica a sugestão, pois é bem diferente da minha abordagem, mas acrescenta muito, sem falar nas Declarações de Amor envolvidas no texto e no primeiro comentário...

http://passosparaemagrecer.blogspot.com/2011/11/paixao-emagrece-amor-engorda.html

Feriadão

Esclarecendo principalmente para aqueles que estão fora do Brasil, e talvez nem se lembrem desse feriado, estamos no final de um feriadão por isso uma ausência momentânea.


Muita gente emendou e está viajando, e eu aproveitei para colocar algumas pendencias em dia.


Amanhã, devemos retornar ao nosso ritmo de sempre.

domingo, 13 de novembro de 2011

Competição 1111

Atualizado em 13/Nov/11   

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.



Parabéns Cecinha,  pela segunda vez a medalha é sua em apenas seis semanas.


Fazendo uma análise rápida, podemos constatar que as duas competidoras mais frequentes e eficientes até o momento são a Cecinha e a Conceição, que vêm eliminando em média 580 gramas por semana.


Analisando  minhas variações, notem que comparando o meu resultado da semana com as variações diárias mostradas na tabela do post "Domando a Balança" de 09 de Novembro  , fica claro como podemos variar o peso de um dia para o outro e na semana o resultado ser bem diferente, até porque o resultado da semana considera a variação do último resultado e o atual, ou seja um período de 7 dias no mínimo.

Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Patinando...

Vinte e um dias para continuar no mesmo lugar. Voltando ao controle, abusando novamente, e vendo os dígitos da balança subirem além de qualquer expectativa, consigo novamente voltar ao peso de 21 de Outubro.

Para quem não está acostumado, é uma verdadeira tortura ver a balança, subir, subir, subir, mas confesso que estou mesmo ficando um pouco “cara de pau”, pois eu sei que comer à vontade tudo o que não convém só pode resultar nisso, por isso nem reclamo mais.

No final de semana passado, mesmo entrando com um cartão vermelho, eu continuei os abusos, na anterior, tive a festinha de aniversário e comi muito docinho (como foi bommmmm), muito churrasco, não podia esperar nada além de aumento no peso.

Por duas semanas seguidas eu abusei, na terceira semana, quando voltei a me conter, consigo me livrar de todo o excesso, ou seja, é a patinação na dieta e nos resultados, vai e vem, mas o que me conforta é manter o resultado conquistado.

O conformismo nos faz fracos, o fato de já ter atingido minha meta, acaba me tirando do novo propósito que é a redução adicional, até para voltar a ter certa paz com os momentos de festas, confraternizações e comemorações, pois quero ter mesmo uma boa margem para poder saborear as coisas boas da vida sem tanta cobrança.

Mas justamente por já ter conseguido tudo isso, eu preciso ter paciência para continuar evoluindo, pois agora talvez seja muito mais importante eliminar mais devagar, já que não tenho tanto sobrando.

Começo novamente o final de semana com Cartão Vermelho, mesmo sabendo que ele só vai funcionar se eu realmente me policiar, e acredito que essa semana será sim de eliminação.

Já venho de alguns ciclos assim, duas semanas aumentando, a terceira voltando ao patamar inicial e a quarta eliminando alguma coisa, isso vem se tornando uma rotina, às vezes apenas uma semana para aumentar, mas sempre retornando num próximo momento e reduzindo alguma coisa na sequência.

Meu objetivo agora é tentar sair desse ciclo vicioso, busco, portanto pelo menos a manutenção do peso, ou seja, se não eliminar nada, que não aumente.

Daqui até o Natal as regras precisam ser claras e eu preciso ser coerente, pois durante as festas “O Bicho Vai Pegar...”. É melhor que eu faça uma reserva agora, para garantir um equilíbrio até completar os 365 dias de emagrecimento.

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Comer Escondido

Não precisamos nem falar, que não vale né?

Pois é um hábito que muitos de nós adquirimos quando estamos acima do peso e principalmente quando entramos numa “dieta oficial”, aquela que a família inteira sabe que estamos tentando e geralmente já é a centésima tentativa.

É um hábito quase inconsciente, às vezes nos pegamos comendo escondido, mesmo quando estamos sozinhos em casa. Não queremos que ninguém veja aquilo para depois podermos continuar falando: “- A dieta não está funcionando, não sei por quê...”

Quem assistiu o quadro “Medida Certa” do Fantástico, viu a apresentadora mostrando que estava comendo escondida, mesmo sem estar acompanhada, uns míseros bombons, que na verdade não seriam tão maléficos, se ela tivesse a certeza que conseguiria comer 3 bombons somente naquele dia e tivesse condições de resistir bravamente nos próximos.

Como não canso de repetir: Se for num dia, ninguém vai engordar, o problema é querer comer as gostosuras todo dia.

Por isso anotar o que foi ingerido no dia ajuda a controlar essa vontade de comer uma coisinha aqui outra ali, sem pensar, e aos poucos vamos ficando constrangidos de anotar aquele item e todas as vezes que formos tentados vamos pensar antes de ceder.

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Domando a Balança

No começo, subimos nela como se ela fosse um touro indomável, que está ali para nos derrubar, com o passar do tempo, vamos compreendendo melhor nossas reações, e vamos percebendo nossas fraquezas, aceitando nossas limitações e passamos a encará-la como uma aliada para nossa difícil, desgastante e sofredora luta para emagrecer.

Eu aprendi rapidamente que a balança poderia ser uma excelente ferramenta para conseguir enxergar com clareza minhas dificuldades e apenas para ilustrar como consigo interpretar muito bem os números que ela me apresenta, abaixo tenho uma tabela dos últimos dias depois de 21 de Outubro quando atingi minha meta inicial eliminando 15 quilos:

  
É nítido o aumento de peso toda segunda-feira, por mais que eu procure me controlar, eu realmente saio da rotina, tomo menos água, e como o que for mais fácil, mas em contrapartida, na terça ou quarta feira eu já estou conseguindo retornar ao mesmo patamar da sexta-feira, dia do meu controle semanal.

Em alguns momentos, onde fico um pouco mais ansiosa, ou por algum motivo, e até mesmo sem motivo algum, eu acabo abusando um pouco da alimentação durante a semana, acaba complicando um pouco, mas sempre acabo reequilibrando, até com certa tranqüilidade.

Penso que o mais importante é providenciar para que o aumento de peso não permaneça por muito tempo, talvez esse seja um dos segredos das pessoas que comem de tudo e não engordam, embora essa forma de abordagem seja um pouco simplista, pois comer de tudo em nosso caso não é exatamente o que parece, temos que ter coerência e principalmente não dá para comer de tudo SEMPRE e sem parar...

Em quase 20 dias, o peso sobe e desce, e às vezes os números são até altos, mas depois que passamos a entender bem o que eles realmente significam não causam qualquer estresse.

Através desse acompanhamento, eu sei se a quantidade de água ingerida está sendo suficiente, se faltou, se a redução das calorias foi ideal, se consigo reduzir alguma coisa mais e assim vou driblando vontades, saciando aquelas que eu sinto que posso saciar e minha rotina de alimentação passa a ser menos sofrida, porque eu percebo exatamente quanto um determinado alimento interfere na dieta. 

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Gordura Visceral

Embora já tenha ouvido falar do assunto, somente na semana passada consegui pesquisar um pouco sobre gordura visceral, algumas seguidoras já haviam comentado sobre isso no blog, mas só agora eu parei para ler um pouco a respeito o que encontrei me preocupou bastante.

Agora não estou só preocupada com a redução de peso, mas com a taxa dessa gordura abdominal que no meu caso, está dentro de um nível de normalidade de acordo com os cálculos que encontrei, mas ainda considero alto, pois o limite seria 85 e no meu caso o resultado encontrado foi 81.

Esse cálculo é feito dividindo-se a medida da cintura em centímetros pela medida do quadril em centímetros e o resultado máximo aceitável seria 85, acima disso passa a ser muito preocupante devido ao aumento acentuado para riscos cardiovasculares.

Pensando nisso, fico ainda mais preocupada com a minha falta de interesse pela atividade física, que segundo os estudos pode ajudar bastante no processo de redução dessa gordura.

Não sou uma pessoa propensa a entrar em pânico, e na verdade sou um pouco avessa a essas pesquisas que geralmente trazem o terrorismo para as pessoas, mas mesmo sem muito terror, eu ainda penso que é melhor NÃO “pagar para ver”.

Dentro de certa coerência, convém parar para pensar no assunto e não havendo nenhuma dificuldade que comprometa nossos interesses pessoais, não havendo nenhum impedimento que possa inviabilizar esse equilíbrio, parece se tratar simplesmente da necessidade de adoção de hábitos saudáveis, não exigindo de ninguém um compromisso financeiro, ideológico e nenhum modismo, e, portanto pode ser seguido sem maiores prejuízos.

Essa minha maneira de analisar a situação se justifica, pois sou extremamente cética, e todos nós sabemos que muitas vezes, pesquisas são lançadas no mercado sem nem mesmo estar concluídas, com objetivos únicos e exclusivos de faturar com a notícia, antes mesmo de haver qualquer resultado comprovado, mas nesse caso, mesmo que não seja uma verdade absoluta, aparentemente não vamos perder nada, mudando nossos hábitos alimentares, que muitos já mudaram, e buscando formas de se exercitar para tentar mudar essa tendência de acúmulo de gordura na região abdominal.

Por isso, como eu mencionei na última sexta feira, EU PRECISO ENCARAR A ATIVIDADE FÍSICA DE FRENTE, não é mais uma questão de estética, não se trata apenas de eliminar peso, mas de eliminar algo que pode causar problemas muito sérios de saúde.

Não dá mais para ficar PARADA.

Chega de Sedentarismo!

Chega de Preguiça!

Chega de Folga!

Eu tenho mesmo que arranjar algum tempo exclusivo para a atividade física e para isso, talvez eu sacrifique um pouco o tempo utilizado para pesquisas e para escrever para o blog, pois talvez esse seja o único tempo que eu tenho para “negociar” comigo mesma, mas será por uma boa causa.

domingo, 6 de novembro de 2011

Competição 0411

Atualizado em 06/Nov/11   

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.


Considerando a informação da Paula, em 01 de Novembro, onde ela menciona que na verdade eliminou em um mês 1 quilo e considerando ainda o contexto, o histórico e o tempo de permanência na competição de cada uma das participantes, os resultados da Ana são considerados excepcionais e por isso, acredito que dessa vez não deva haver dúvidas.



Parabéns Ana, a medalha finalmente fica com você depois de ter ganho sua primeira há quase dois meses. 



Temos que sempre acreditar, todos os dias vamos gradativamente  caminhando um pouco mais em diração ao nosso objetivo. 

Mesmo sem a medalha, estamos evoluindo nessa caminhada, uns dias a velocidade é mais rápida, em outros nem tanto, às vezes paramos para descansar e em outros momentos nosso fôlego nos ajuda a acelerar...




Nota:
As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas (Onde estarão Natália, Aline, Bihh e Taise que andam sumidas???).

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Eu Mereço

Para quem pensou que eu não iria fazer um balanço da última festinha de aniversário, se enganou, porque venho avaliando os prejuízos, ainda quando estava nos preparativos.

Há muito tempo eu não abusava tanto dos docinhos de festa, e somando-se a esses abusos, estou sem praticar atividade física há duas semanas. Os resultados da balança também não poderiam ser outros...

Dois Pontos Negativos para mim, mas não significa que estou em pânico. Já faz muito tempo que essas oscilações não me abalam tanto, pois eu sei muito bem o que fiz de errado e decidi aceitar as consequências, ou seja, quando eu “caio em tentação” eu assumo o prejuízo já considerando que vou precisar me esforçar bastante no momento seguinte, e é assim que funciona.

Meu cartão de hoje? Pode ser outro que não o VERMELHO?

Então eu entro no final de semana já controlando para ficar mais fácil, ou menos difícil, no decorrer da semana, e me preparando psicologicamente para a tão difícil Atividade Física, e já vou adiantar que estou fazendo umas pesquisas e descobri mais um motivador para insistir na Ginástica, custe o que custar, terei que encará-la DE FRENTE.

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

PROBLEMAS NO BLOG

Blog está com problemas

Está sendo difícil postar e responder Comentários.


21:13 h.
Eu não estou conseguindo responder nenhum comentário.

Não sei o que está havendo com o blog, espero que amanhã volte ao normal.

Caso contrário, talvez seja o excesso de arquivos, já tive esse problema antes e precisei excluir uma parte dos arquivos publicados para recuperar o controle.

Acho que nem o Blogspot está preparado para tantos textos.... rsrsrsrs

Cuidado com o Melado

Haveria limites para o condicionamento de um ser humano?

O que pensa uma mãe quando declara que o filho de apenas 2 anos pensa que brócolis é sobremesa?

Tudo bem que se trata de um alimento saudável, e para quem gosta é até muito saboroso, mas dizer que é sobremesa?

Será quem que está sendo enganado?

Eu li essa declaração que foi dada por uma dessas super modelos, na semana passada.

Talvez ela consiga manter o filho dentro de uma redoma de vidro onde ele só terá contato com os alimentos SUPER SAUDÁVEIS, mas por quanto tempo?

Penso que temos que enfrentar nossos “fantasmas” o mais cedo possível, para aprender a lidar com eles, quanto mais demoramos a descobrir nossa limitação mais difícil fica administrá-la,

A falta de contato com algum alimento calórico, por desconhecimento ou por falta de condições financeiras, pode levar a um processo problemático quando passamos a ter acesso a ele, seja quando assumimos uma condição financeira que nos proporciona a aquisição desse tipo de alimento, ou quando ele nos é apresentado pelo próprio mundo exterior, do qual fomos privados até aquele momento.

Quem não conhece aquele velho ditado popular, que tem muita sabedoria?

“Quem nunca comeu melado, quando come se lambuza...”

Assim, não adianta esconder das crianças que existem alimentos dispensáveis na dieta, é sim muito importante ensinar a gostar do que é saudável, mas também ensinar a dosar os prazeres da vida, para que a criança cresça confiante e forte para administrar bem essas dificuldades que vão fazer parte da vida inteira de qualquer ser humano.

Privar uma criança de conhecer uma verdadeira sobremesa é cruel e prejudicial para o desenvolvimento do ser humano.

Quem nunca ouviu que "O proibido é sempre muito mais atraente..."
Na minha modesta opinião essa postura só serve para valorizar ainda mais aquilo que talvez pudesse ser apresentado como algo comum e dispensável. 

No caso particular da modelo que fez essa declaração, talvez ela esteja contando que o exemplo dela e do marido em casa, além do poder econômico que possuem, sejam suficientes para uma “criação” saudável, mas infelizmente a influência do mundo exterior é muito grande, além de ninguém poder prever o “dia de amanhã”. Hoje a nossa vida pode estar de um jeito, mas uma reviravolta pode acontecer, então ainda vale: “Educar os filhos para o mundo que eles terão de enfrentar, e não para a situação em que vivem num determinado momento...”

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Resultados

Os resultados sempre geram algum impacto. O ideal seria que fossem sempre positivos, ou seja, que mesmo após um resultado negativo, nos empenhássemos ainda mais para superar aquela dificuldade, mas geralmente é o contrário, ficamos desanimados, já pensando em desistir.

Quero primeiro esclarecer os motivos e os objetivos de tanta polêmica na análise dos resultados da semana que passou.

Como eu já pude colocar ontem em algumas respostas aos comentários:

A Ana realmente apresentou um resultado muito bom por duas semanas seguidas, sendo seu melhor desempenho depois de ter ganhado a medalha, em 09 de Setembro;

A Paula, como muitas de nossas competidoras estreou com o pé direito, embora viesse nos prometendo essa participação desde o início de setembro, mas como ainda não possuía balança, realmente entrou na competição agora.

A Regiane estreou na semana anterior e por muito pouco não ficou com a medalha e nesse segundo resultado não apenas confirmou o resultado da semana anterior como certamente eliminou muito mais, mesmo considerando o pequeno problema de saúde que ela enfrentou.

Assim, analisando cada situação, cada histórico, cada realidade que já vem sendo relatada nos comentários por muito tempo, eu achei muito importante VALORIZAR DEMAIS CADA UM DESSES RESULTADOS, e explico porquê:

Já tivemos no blog de tudo um pouco, pessoas que não agüentaram tanto “bla bla bla”, pessoas que não acreditam nas dicas, pessoas que não conseguem mesmo se controlar, pessoas que desistem até com facilidade, pessoas cansadas de TENTAR, e até pessoas que não tinham coragem de enfrentar essa brincadeira que eu sempre disse que é séria, mas que não deve nem pode ser levada ao extremo, nem pode causar desconforto.

Essas pessoas acabaram desistindo pelo caminho, mas eu percebia pela própria forma de relatar os resultados, que não conseguiam ser sinceras, acabavam se confundindo passando resultados contraditórios e muitas vezes irreais, só para não assumir sua responsabilidade. Destaco que não foram muitas nessa situação e nenhuma participou por muito tempo, mas eu percebi algumas com medo de enfrentar a sua própria realidade.

Esse procedimento compromete totalmente a brincadeira, mas compromete principalmente a própria motivação pessoal de cada uma, pois para quê se esforçar se na hora de informar seu resultado, você passa aquele que menos te incomoda, inventando algum para não se sentir culpada.

Se você tenta esconder esse resultado numa brincadeira como essa, não adianta pensar que vai conseguir porque você está tentando enganar a si mesma. É como o aluno que cola na prova e pensa que está enganando a professora, enquanto está enganando a si mesmo, pois a professora já estudou, já se formou e já está devidamente empregada, o aluno ainda tem muito a percorrer para chegar lá...

Por isso eu fiz tanta questão de valorizar a sinceridade da ANA nesse tempo todo, falando que ganhou quando ganhou, e falando que eliminou um “tico”, quando foi um “tico”, o entusiasmo inicial da PAULA e a persistência da REGIANE, que conseguiu consolidar muito rapidamente seu resultado.

O mais sensato é mesmo o que todas acabaram concluindo, a campeã da semana é a REGIANE, que eliminou no mínimo 2 quilos nas duas semanas, enquanto considerando o mesmo período, Ana  e Paula, eliminaram 1,5 Kg cada uma.

Portanto PARABÉNS REGIANE!!!!!!!

A medalha da semana, muito valorizada pela atuação exemplar da Ana e da Paula, é sua Regiane, agora nós todas teremos que resistir muito para conquistá-la nas próximas semanas, pois se vocês três continuarem nesse ritmo, o páreo vai ficar cada vez mais acirrado.