Pensamento da Semana

Você não consegue se conter?

Só para quando a embalagem está vazia?

É melhor nem abrir a embalagem, ou não pegar aquele pedacinho que você sempre diz que será o único.

Se concentre nessa tarefa diariamente, até que você tenha domínio e consiga realmente ter certeza que vai conseguir parar.

Na dúvida, não ceda.

Não é assim tão simples, eu sei, e como sei, mas é preciso determinação e precisamos nos convencer disso.

Repouso

Estou há uns quatro dias com uma dor de cabeça bem chata.


Hoje só foi possível responder alguns comentários.


Por isso não tenho condições de publicar nada.

Lista Positiva

No dia 13 de Março eu deixei aqui uma pergunta para que cada uma pensasse num objetivo adicional ao emagrecimento que realizasse um sonho, ou algo que sempre pensamos em fazer e que só poderíamos conseguir realizar plenamente depois de emagrecer.

Também comentei que recentemente li um artigo que dizia que elaborar uma lista de coisas positivas sobre o emagrecimento ajuda muito a manter o FOCO, pois nosso esforço passa a ser também para atingir aquela meta e não apenas emagrecer.

Ao elaborarmos uma lista de coisas agradáveis que vamos conseguir fazer após o emagrecimento passamos a dar mais importância ao benefício do que ao sacrifício e o processo torna-se um pouco menos oneroso.

Então vou relacionar o que recebi e se alguém mais tiver alguma coisa interessante a acrescentar, não deixem de nos informar, pois eu vou atualizar essa lista periodicamente para sempre lermos e buscar mais uma fonte de inspiração.

Ø       Ter mais saúde, energia e disposição;

Ø       Vestir Bermuda Branca;

Ø       Cruzar as pernas;

Ø       Se Depilar com Facilidade;

Ø       Usar bermuda na rua;

Ø       Usar um "Tomara que Caia";

Ø       Usar um Jeans justinho + Camiseta branca + Bolero de renda;

Ø       Encontro com um paquera usando um vestidinho "Tomara que Caia", preocupada apenas com o modelo e não com a cor ou estampa;

Ø       Usar biquíni fio Dental sem se preocupar;

Ø       Usar roupa justinha;

Ø       Voltar ao manequim original;

Ø       Voltar a usar salto alto;

Ø       Dançar sem aparecer pneuzinhos;

Ø       Sair bem nas fotos, sem queixo duplo

Ø       Que tal um ensaio sensual?

Competição 200412

Atualizado em 22/04/2012 19:59 h

Atualizado em 23/04/2012 11:04 h

Atualizado em 25/04/2012 13:27 h

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

              Parabéns  Simone , a medalha é sua mais uma vez! Você realmente está acelerada, está ficando mau acostumada...
Tenha certeza que aqui a comemoração é de todas, ver uma de nós conseguir se superar, estimula para que tenhamos ainda mais atenção durante nosso dia a dia, para tentar te alcançar também.

É importante destacar que cada uma de nós está num estágio da dieta, eu também já eliminei assim, por semanas seguidas, outras podem estar começando e ainda não encontraram o seu melhor ponto de equilíbrio, e ainda outras que também já eliminaram bastante agora lutam para se manter e vão eliminando bem lentamente, por isso a comparação aqui não é entre as competidoras, é individual. Temos que procurar superar o nosso próprio resultado, não o da nossa colega de LUTA.

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

Cem Mil Acessos

 Hoje, só: Agradecimentos...     

Tantos leitores têm divulgado o blog que ultrapassamos a marca dos 100 Mil acessos.

Mas como sempre escrevo aqui, o mais especial do blog é a troca de experiência que conseguimos.

Eu tenho algo para contar, compartilhar ou perguntar praticamente todos os dias, são raros os dias que não interagimos aqui, e todos nós acabamos descobrindo alguma coisa nova todo dia, se não com uma experiência minha, com a experiência de algum leitor ou seguidor do blog.

Se alguém está desanimado logo outro alguém vem em apoio, sempre com um bom conselho ou outra dica, e tudo isso junto, não existe em nenhum outro blog do gênero e me refiro aqui, aos milhões de blogs puramente comerciais que existem por aí.

É uma marca bem expressiva, mas ainda é pequena comparada a outros sucessos da internet que chegam a receber mais de um milhão de acessos em um único dia.

Nesse final de semana vi uma matéria na TV sobre uma pessoa que está postando sua experiência de emagrecimento e que tem milhões de acessos só porque é em vídeo, portanto, não precisa ler nada, só ouvir e assistir, então, considerando que nosso blog é baseado em muita pesquisa, e envolve muita leitura, até que estamos muito bem.

 Obrigada a todos vocês que tanto participam desse pequeno espaço compartilhando medos, angústias, dificuldades e também grandes vitórias.

Pergunta da Semana

Nessa semana uma grande amiga me fez uma pergunta interessante:

“Seu marido gostou do seu emagrecimento?”

Eu tinha uma resposta muito mais interessante:

“Ele nunca se incomodou, jamais mencionou ou cogitou que eu deveria emagrecer, nem mesmo usando o argumento da saúde...”

Acho que sempre foi uma questão de respeito e aceitação, ele ME ESCOLHEU para estar com ele... “Por todos os dias de sua vida... Até que a morte nos separe”. Não foi "até que a beleza ou a juventude se acabe...”

Assim como eu também o escolhi...

Por isso eu não canso de escrever aqui:

Não queiram emagrecer para agradar ninguém, além de vocês mesmos, pois não vale à pena.

A realização tem que ser nossa, para depois nossa alegria contagiar quem estiver ao nosso redor. 

Inspiração para Ginástica

Se era inspiração para praticar alguma atividade física que faltava, com esse depoimento eu simplesmente parei para pensar de verdade.

Embora ainda não tenha descoberto a minha vocação, realmente me inspirou a insistir nessa procura.

Como sei que nem todos os nossos leitores e seguidores leram esse comentário feito pela Lidia no dia 13/Abril, decidi publicá-lo como forma de estimular todos a também tentar entender sua própria necessidade e buscar possibilidades:

“

Edamoa,

Eu sempre fui do tipo bunda-mole-pata-choca, daquelas que só não reprovavam em Educação Física no colégio porque tirava excelentes notas no resto. Nunca fiz atividade física na vida e nunca gostei de nenhum tipo de ginástica.

Até que um belo dia eu inventei de fazer um concurso para Delegado de Polícia Federal, que exigia além dos conhecimentos teóricos, algumas habilidades físicas que eu, obviamente, não tinha. Eu não sabia nadar e era incapaz de correr o mínimo exigido pelo edital...

Como eu já tinha passado na primeira fase do concurso e a segunda fase era justamente essa parte física, entrei numa academia para aprender a nadar. Foi aí que eu descobri que eu nunca gostei de exercício em equipe e que nunca gostei de fazer ginástica se o meu objetivo principal estivesse fora da ginástica  (emagrecer ou cuidar da saúde por exemplo). 

Mas se a ginástica fosse feita por mim sozinha, como um fim em si mesmo e que me acrescentasse algum tipo de aprendizado, eu curtia.

Pra mim, o legal de aprender a nadar, não era "nadar", era "aprender". Eu ficava super estimulada com os meus progressos no meu aprendizado da natação. Pra quem começou fazendo borbulhas na água, atravessar uma piscina a nado era o máximo!

Na mesma academia tinha aulas de patinação e resolvi experimentar. Foi a mesma coisa, eu adorava o aprendizado! Na primeira aula eu não conseguia parar em pé sobre as rodas, e com o tempo eu já estava toda feliz me equilibrando num pé só e andando de costas. E, pasmem!, Eu acordava domingo de manhã só para ir ao parque poder praticar os novos movimentos que tinha aprendido nas aulas. Não era tortura, era puro prazer!

Acredito que o segredo é encontrar uma atividade física que combine com a sua personalidade e que você se sinta estimulada a fazer o exercício por prazer e como um fim em si mesmo e não como um mal necessário para atingir outros objetivos.

Pra mim, funcionou assim e quem estudou comigo não acredita quando me vê patinando no parque.
Ah, e reprovei no concurso! rsrsrs

Lidia 13/abril/2012

                                     “

Ou seja, talvez seja mais fácil tentar fazer alguma atividade física buscando outras realizações, não especificamente o condicionamento físico ou o emagrecimento, mas uma REALIZAÇÃO.

Quem sabe ganhar uma medalha por participar em alguma caminhada? Conseguir correr meia maratona? Ou aprender algo que não sabemos uma luta? Natação? Mas é preciso descobrir o que pode realmente DESPERTAR NOSSO INTERESSE para que seja possível passar a gostar de alguma coisa.

Talvez o segredo esteja justamente nessa DESCOBERTA, que provavelmente é bem difícil. 

Pensando Magro

Hoje vou estar bem ocupada.

Estou preparando tudo isso aí da foto.

Faz um bom tempo que não faço meu tão “mágico” SOPÃO, andei fazendo legumes, mas sempre separados, o sopão propriamente dito deve fazer uns 6 meses que não faço, e coincidentemente é esse o tempo que estou estacionada.

Tenho comido o que tem sem me preocupar quase nada e muitas vezes as combinações que acabo fazendo não propiciam nenhum resultado no emagrecimento, embora tenha controlado muito bem o peso e mantido sem recuperações concretas.

Mas dá trabalho né? Escolher tudo isso, lavar, descascar, cortar, temperar, cozinhar UFAAAAA como cansa...

Então fica aí a idéia para quem tiver DISPOSIÇÃO, pois precisa mesmo uma grande disposição para se ficar horas preparando tudo isso.


Só para terem uma ideia, escrevi e publiquei esse texto às 10 da manhã - Já são 17 horas e não terminei de cozinhar tudo.... É certo que parei diversas vezes para fazer outras coisas, mas é sempre assim, por ser demorado nunca consigo fazer de uma vez, tenho que fracionar a tarefa e passo literalmente o dia preparando a sopa, por isso a preguiça. Tenho mais preguiça de fazer essa sopa do que fazer ginástica.

Competição 130412

Atualizado em 16/04/2012 13:15 h

Atualizado em 17/04/2012 09:00 h

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

              Parabéns  Simone , a medalha é sua mais uma vez, e numa semana em que a previsão era de "risco alto" devido aos chocolates...

Nem vou comentar meu resultado pois ele está totalmente fora da minha capacidade de assimilação, pois nem comi chocolate, mas devo confessar que não controlei nada durante a semana, e como todos sabemos a DIETA É PARA O RESTO DA VIDA, não tem jeito, abusou o resultado vem à galope na balança...

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

Pensamento da Semana

Até Parece que não tenho mais inspiração ou criatividade, mas novamente o pensamento da semana vem do blog da Jô (http://emagrecendocomadietadaproteina.blogspot.com.br/2012/04/contabilizando-prejuizos-pre-pascoa.html) , que vem ao encontro das abordagens dessa semana no meu blog:

“Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito.”  Martin Luther King. Jr.

Pergunta da Semana

Qual a diferença de uma pessoa que DETESTA atividade física daquela que diz AMAR?

A única diferença é que aquela que DETESTA (como eu) começa e para mais rápido do que as que afirmam ser apaixonadas por atividade física.

Percebo que muita gente tem dificuldade em aceitar que não se trata da coisa mais agradável do mundo, mas insistem em afirmar que se realizam com essa rotina.


Principalmente para quem eventualmente caia de paraquedas no blog sem saber exatamente do que se trata, esclareço que não estou afirmando que ninguém gosta de atividade física, mas muitas pessoas dizem que gostam apenas porque é politicamente correto dizer, e acabam enganando a si mesmo assim como fazem com a dieta, quando fingem que estão se controlando e insistem em afirmar que não sabem porque engordam se não comem "nada"...

Entendo que é algo ESSENCIAL tanto para a forma física quanto para a SAÚDE, mas é muito difícil aceitar como algo agradável de fazer.

Embora eu não tenha preguiça, realmente não tenho nenhuma vontade de fazer ginástica, a diferença é que eu assumo essa condição, que entendo ser um DEFEITO ENORME em se tratando principalmente de SAÚDE, mas não tento fingir que gosto, ou que não tenho tempo.

E assim precisa ser com a DIETA também, embora não sendo nada agradável, precisamos encarar as dificuldades, assumir as limitações e tentar corrigir as falhas sem procurar desculpas para justificar o injustificável.

Revendo Conceitos

“Chocolate contém pedaços de baratas e outros insetos”

“Cada barra de chocolate contém, em média, oito pedaços de baratas. Provavelmente não será muito agradável ler isso logo após a Páscoa, mas de acordo com a Food and Drugs Administration (FDA), órgão que controla alimentos nos EUA, cada barra de chocolate contém, em média, oito pedaços de baratas. As informações são da ABC News. “

Fonte: http://culinaria.terra.com.br/receitas/noticias/0,,OI5709277-EI36,00-Chocolate+contem+pedacos+de+baratas+e+outros+insetos.html

Eu já havia ouvido entrevistas de médicos e também de apresentadores de programas sobre saúde, mas será que isso é capaz de nos convencer a comer menos guloseimas pelo menos? 

Embora eu considere que possa haver algum exagero e temos que considerar que alguns interesses acabam sendo abordados nesse tipo de programa e reportagem, não podemos “fechar os olhos” e fingir que tudo é tão inofensivo, se nos Estados Unidos é assim, não quero imaginar como as coisas são aqui no Brasil onde tudo é menos fiscalizado e tanto “jeitinho” é conseguido...

Ao ler a reportagem pensei que talvez esse argumento nos ajude a controlar a vontade de comer aquilo que é realmente dispensável.

Mas se pararmos para pensar realmente seria necessário parar de comer para garantir que não estamos ingerindo nada desse tipo de contaminação, ou então criarmos uma vaca no quintal, plantar todos os legumes verduras e vegetais que precisamos para sobreviver, além cuidar das nossas próprias  galinhas, mas falta espaço e tempo para o homem moderno comer de forma tão saudável, então nos resta REDUZIR os riscos, diminuindo os itens DISPENSÁVEIS.

Sei que para muita gente, muita mesmo, o CHOCOLATE É INDISPENSÁVEL, mas depois dessa matéria seria caso de repensar, ao menos temos um argumento a mais para EVITAR o "que não mata, ENGORDA".... 

O Arsenal Bélico

Olhem só o Arsenal disponível em casa      

A bicicleta ergométrica eu tenho há pelo menos 17 anos. É, é velhinha, comprei antes mesmo de começar a "ganhar" peso, mas posso garantir que está em perfeito estado, praticamente não foi usada.

Depois já tivemos uma estação de musculação, que acabamos vendendo, sem nunca ter usado.

A Esteira está conosco há 8 anos, novinha, novinha...

A barra de musculação pesada pra chuchu tem um ano, também nunca foi usada.

A mais nova aquisição tem uns 6 meses, é aquela cadeira de fazer abdominal sentado ou pedalar sentado, também nunca usei AINDA, quem sebe me animo qualquer dia desses...

Ainda faltaram incluir na foto, a corda e o extensor elástico que comprei no ano passado, achando que tinha preparo suficiente para pular corda – só rindo!

Pensamos ainda em comprar um trampolim de jump, mais conhecido por “Cama Elástica”, mas desistimos quando fizemos o inventário do que já temos.

Também acabamos desistindo de adquirir uma daquelas bolas gigantes para ginástica, sem contar que quase compramos uma Plataforma Vibratória, que loucura! Meu problema começa a ser falta de espaço para tantas alternativas...

Acontece que eu achava que bastava comprar o equipamento, mas descobri que para fazer efeito é preciso usar... KKKKK

Como já escrevi antes, embora realmente não seja fã de ginástica, minha maior dificuldade não está relacionada à preguiça, mas à disciplina, ou à definição de prioridades. Eu simplesmente não consigo parar só para fazer ginástica, tenho a sensação horrível de uma perda de tempo tão grande que me causa um desconforto muito maior do que o próprio cansaço. Tenho tantas outras coisas que teoricamente são muito mais importantes de URGENTES, e assim não me mantenho disciplinada com uma rotina de atividade física.

Competição 060412

Atualizado em 08/04/2012 06:02 h

Atualizado em 09/04/2012 09:42 h

Atualizado em 09/04/2012 11:36 h

Atualizado em 09/04/2012 16:15 h

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

              Parabéns  Iris , a medalha é sua, parece que sua estratégia realmente está funcionando.

Agora o desafio é para a semana que se inicia, já que muitas de nós fomos atacadas pelas delícias de chocolate, nem mesmo eu que não sou fanática por chocolate passei ilesa, pois fiz um brigadeirão de microondas e também não resisti, mas como tinha muita gente para comer, eu consegui ser moderada compulsoriamente - rsrsrsrs.

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

Pensamento da Semana

Se você está apenas começando, pense:

Vou subir essa ladeira difícil para ver o que tem do lado de lá, e não pare até perceber o que tem no lado oposto à ladeira.

Quando conseguir emagrecer algo que te empolgue já estará no alto da ladeira e aí começa a descida.

Lembre-se que descer será muito mais fácil do que foi a subida.

Traduzindo:

Você precisa emagrecer algo que te anime o suficiente para que a empolgação domine seu subconsciente e através dessa empolgação você não desista mais como desistiu em outras tentativas.

Por isso é tão difícil. É preciso eliminar um percentual significativo de peso para que se agarre nesse resultado com unhas e dentes e não se permita desistir, e esse percentual inicial é sempre o mais difícil, pois depois que entramos no “embalo”, fica muito mais tranqüilo.

Pergunta da Semana

A pergunta da semana vem do blog da Jô, que mais uma vez foi muito feliz no seu texto do dia 01 de Abril:

http://emagrecendocomadietadaproteina.blogspot.com.br/2012/04/persistencia.html

 “A semana possui 7 dias e o final de semana pra muitas pessoas inicia-se na sexta-feira à noite, então teremos quatro dias de dieta e três dias de comilança, será que um único dia de vantagem para a dieta será suficiente para eliminar peso?”

Se considerarmos que além de tudo, geralmente nos finais de semana comemos uma quantidade maior, a vantagem mencionada pela Jô, de um dia é nula, pois seria um dia a mais de dieta contra 3 dias totalmente saturados de alimentos.

Ou seja, corremos o risco de estar fazendo uma DIETA DE ENGORDA, não de EMAGRECIMENTO.

Eliminar e Manter

Ontem me questionaram sobre manter o peso, sem recuperar o que foi eliminado.

Disseram-me que “perder é fácil, difícil é manter o peso...”

Se eu não conhecesse a pessoa ficaria até ofendida – Dá licença!

Quem foi que disse que Emagrecer é fácil? Onde é que alguém pode encontrar esse tipo de informação? Tanto sacrifício, tantas privações, tanta disciplina, para depois alguém afirmar que é fácil?

Então pensando na minha própria experiência fiquei aliviada, pois estou ha seis meses no mesmo peso, ou seja, estou estacionada e não recuperei nada do que eliminei no ano passado, embora frustrada por não evoluir mais, tenho que comemorar por conseguir manter.

Esse é um grande pesadelo para todo mundo que emagrece, pois segundo aquelas “estatísticas do mal”, é praticamente certo que o peso será recuperado, e não foi o meu caso.

Mas novamente tenho que registrar que o hábito de me pesar diariamente me garante esse controle, fico atenta a qualquer oscilação e não me deixo iludir com as falsas impressões que geralmente nos assombram, como inchaço, retenção de líquido, não, para mim o peso subiu, é hora de controlar rigorosamente o que como e ponto final.

Então eu penso que é tão difícil emagrecer quanto manter-se com o peso reduzido, pois é preciso muita atenção ao dia a dia sempre.

No meu caso é como se eu estivesse em “Stand by” e o piloto automático entrasse em funcionamento a cada pequena alteração no peso. Não podemos relaxar e voltar a comer de tudo e nas quantidades que comíamos.

Mas além da atenção constante às oscilações no peso, também passei a ser mais seletiva, eu procuro “abusar” de uma forma programada, tento na medida do possível selecionar os abusos, procurando não comer muita coisa “extra” no mesmo dia.

Na sexta, sei que é quase impossível escapar da pizza, então eu procuro controlar durante todo o dia.

Se tiver uma festa, faço um “jejum” básico no dia anterior. Claro que não morro de fome, mas corto bastante do que for possível cortar.

Claro que às vezes eu não resisto alguma coisa pela manhã e no final do dia acabo sendo surpreendida com algo também inevitável, mas eu tento controlar isso ao máximo, pois se ABUSAR O DIA INTEIRO, TODOS OS DIAS, realmente não tem peso nesse mundo que se mantenha.

Então novamente temos que nos lembrar das nossas ESCOLHAS, elas precisam ser muito bem pensadas, para não lamentarmos depois...