Evolução 2a. Fase

Esse link Será o diário da Segunda Fase, que também surgiu da mesma forma que o início do blog, com uma decisão de BASTA, acabando com a situação de conforto que a acomodação me proporcionava até então.


Procuro me convencer que já consegui muito e agora busco realmente não voltar a engordar NUNCA MAIS. Eu tenho 1,72 de altura, cheguei a pesar 87 quilos, hoje estou com 70 - 71, mas meu peso ideal segundo os cálculos matemáticos seria 62, mas eu me contentaria com 65 quilos, e essa fase se constitui basicamente da busca por uma redução de aproximadamente mais 5 quilos.

20/Março/2012  - Nunca é Tarde Para Recomeçar

Só para avaliar a variação que temos diariamente, e também para medir os resultados do esforço concentrado, vou registrar aqui os resultados diários:

Muitas vezes nem conseguimos entender os motivos de os resultados serem tão crueis, mas as vezes eles são mesmo.

Muitas vezes nos privamos tanto e esperamos um resultado avassalador e no dia seguinte não é nada disso que verificamos, mas é preciso ter muita calma pois mesmo os resultados diários não sendo tão expressivos o que conta é no final de um grande período, no caso pelo menos um mês.

Entretanto para que o resultado se consolide em um mês, precisa ser monitorado num espaço menor, no mínimo semanal, para que possamos corrigir eventuais falhas e abusos.

Ponto de interrogação no peso, significa que estava fora e não consegui me pesar

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15 de Maio
Atividade Física, fiz por duas semanas e parei. - Sem "Comentárius"
Controle alimentar regular, passei um período conturbado nos últimos 20 dias e tomei muito analgésico, mas não acredito mesmo que analgésico engorde, foram os alimentos improvisados e sem nenhum tipo de seleção.
Tentando retomar a vida, a rotina e o controle da situação. Aos poucos.






02 de Maio
Andando para trás? É o que parece, embora eu consiga reverter rapidamente, mas meu limite está estacionado nos 70 quilos.
A semana que passou foi de dores de cabeça todo o período, final de semana regado à aniversário, comilanças, e para encerrar um feriadinho para quebrar a semana, e claro como não poderia deixar de ser um lanchinho famoso para fechar com chave de ouro o boicote à dieta.
Lembram que fiz uma sopa milagrosa? Pois é está congelada no freezer, esperando a vontade de comer que nunca vem...
Estou prestes a me render, pois realmente não sei mais o quanto estou disposta a sacrificar para atingir uma "perfeição", no meu conceito duvidoso...
Aquele QUERER que eu tanto enfatizo ser necessário parece estar se perdendo no meu cotidiano.
Atividade Física? Como na semana passada tive muita dor de cabeça, só fiz um diazinho e hoje ainda não tive coragem...
Talvez seja só uma fase ruim, então continuemos TENTANDO...




23 de Abril
Primeira Semana - Atividade Física 2 X semana
Segunda  Semana - Atividade Física 4 x semana
Continuo mais compulsiva que antes das atividades físicas, mas como meu peso manteve-se no mesmo nível, vou continuar insistindo, talvez seja uma readaptação do meu organismo, até porque o objetivo agora é saúde, não pretendo ganhar nada além de saúde com a Atividade Física. Sinto mais necessidade de comer do que vinha sentindo antes, mas o problema é que sempre busco o carboidrato, mesmo que tente "remediar" com algum alimento de baixa caloria, rapidamente me vejo procurando por outra compensação. Parece que nada é suficiente.




17 de Abril
Na semana passada, embora tenha feito atividade física somente dois dias, me senti muito ansiosa e compulsiva, fiquei com a impressão de que a atividade física me deixou mais propensa a buscar alimentos inadequados. Me alimentei de forma totalmente errada e sem controle algum, e senti muita necessidade de comer doces, pães e biscoitos.
Vou manter o mesmo esquema nessa semana pois mais uma vez pode ser meu cérebro tentando me sabotar como sempre.
Estou tentando implementar uma rotina leve de caminhada, já que não adianta tentar um ritmo muito acelerado pois eu acabo desistindo rapidamente, então optei por tentar estabelecer a rotina, sem me preocupar com intensidade ou tempo de duração, minha meta é fazer 5 vezes por semana, procurando manter o mínimo de 30 minutos, mesmo que rastejantes, pois o objetivo nesse momento é CRIAR A ROTINA e se adequar a ela.

13/Abril

Ontem tive um pequeno evento onde a comilança rolou solta, e, claro, abusei um pouquinho, pois saí de casa sem jantar, o resultado não poderia ser outro um aumento no peso da semana, embora seja um número distorcido, pois essa variação acaba oscilando muito em dois ou três dias, pois como sempre escrevo aqui, o aumento só pode ser considerado se persistir por pelo menos 15 dias ou aumentar ainda mais, nesse caso o que vem acontecendo é a "patinação", sem sair do lugar.

Já tentei justificar isso com os abusos eventuais, ou a acomodação, ou a falta de foco, ou com o "relaxamento" natural por ter conseguido me livrar dos 15 quilos, mas ainda não me convenci totalmente, pois meu organismo está mesmo me sabotando muito mais que antes, eu sinto muita fome, coisa que antes não tinha. Ao ler meus posts antigos vejo que minha fome era muito mais controlada do que é hoje, e quando faço qualquer atividade física isso aumenta ainda mais.

Então abusei sim, ontem, mas não me preocupo com esse resultado semanal, o que chama mesmo minha atenção é o resultado dos últimos meses, em que eu não voltei a engordar, mas também não eliminei mais nada.

10/Abril
Pouco para comentar, apenas um gosto amargo de frustração por não conseguir sair da estagnação. Como já reduzi tudo que tinha para reduzir na alimentação do dia a dia, não tenho mais forças suficientes para cortar ainda mais, e mesmo tendo me livrado de 15 quilos fico desanimada a cada vai e vem da balança.
Tem dias que penso em parar com a busca pela redução de mais 5 quilos, e me conformar com a atual situação, pois não estou assim tão acima como já estive antes, mas penso também que é exatamente esse pensamento que me conduz a acomodação atual. São seis meses estacionada no mesmo peso, e todo dia quero recomeçar, mas não tenho mais o pique que tinha antes.
Trabalhando esses pensamentos...

02/Abril
Notem que a patinação continua...
Mas afinal de contas quanto dessa dificuldade é minha responsabilidade?
Tudo. Na semana passada eu não passei sem antes me "acabar" num pacote de rosquinhas de coco, que eu simplesmente adoro consumir com leite gelado.
Eu não costumo comprar esse tipo de biscoito pois as crianças não gostam muito e o que acaba acontecendo? Eu vejo no armário, uma, duas, três vezes e a partir do momento que decido que vou comer, não consigo mais parar.
Somando a isso no final de semana na praia, não consegui me pesar e pra ajudar só um pouquinho mais foi tudo feito da forma mais expressa possível, já que não gosto de ficar na cozinha quando estou lá, então eu tinha lasanha que eu levei congelada e os lanches foram pizza, ontem à noite quando retornamos o que eu tinha para fazer era pãezinhos de queijo que eu poderia muito bem ter evitado, mas... "perdido por um, perdido por mil..."



29/Março
Muito pouco foi a variação no meu cardápio, e vejam a oscilação do peso.
Hoje, mais uma vez me irritei com os números da balança, e como "Desculpa de Aleijado é Muleta", comi pão e biscoitos recheados no café da manhã.
Eu já sinto uma dificuldade enorme em zerar o carboidrato, e o pouco que retiro não apresenta resultado, então acabo cedendo pois como já escrevi antes: "Junta a Fome com a Vontade de Comer..."

26/Março
Novamente na estaca zero, ainda estou no prejuízo, embora um pouco menor por geralmente começar a segunda feira com mais de dois quilos recuperados, e esta segunda está repetindo o resultado da segunda anterior com 1 quilo e duzentos, já que meu peso deveria ser 70,5.
Estou com dificuldades imensas de redução do carboidrato, pois tenho realmente me limitado ao mínimo, menos do que tenho ingerido seria mesmo ZERAR e realmente ficar sem sem nenhum carboidrato eu não tenho conseguido.
Temos uma seguidora que está seguindo a dieta que corta totalmente esse alimento, até pensei em seguir esta também, mas eu sempre acabo saindo da dieta pois realmente vou ficando muito enfraquecida e junta  a "Fome com a Vontade de Comer", se é que conseguem entender esse ditado popular.
Embora muito desanimada, vou mais uma vez insistir na minha forma de controle rigoroso, pois sei também que meu organismo está mesmo muito resistente à eliminação e terei que persistir muito até que ele realmente entenda que não estou numa emergência, e pode sim metabolizar os alimentos normalmente.
A maior dificuldade nessa situação é que desanimamos mesmo, pois os resultados não acontecem como gostaríamos que acontecessem, mas vou continuar no controle rigoroso, quem sabe apertando ainda mais para ter algum efeito acelerador que me anime um pouco mais.


23/Março
Ainda com pouca ingestão de água, e com um pequeno escorregão, pois não consegui resistir aos 5 biscoitos com leite gelado, que eu adoro,  é um alimento bem "bobo", mas tão gostoso... Em fim tinha os benditos biscoitos e casa, abri a geladeira tinha leite gelado... foi a minha recaída da semana, que até que não foi tão grave, geralmente na quinta eu já comi muito mais itens proibidos.
Uma pequena redução, mas que significou uma redução no peso semanal, já que minha base de acompanhamento é a sexta feira.
Partindo desse resultado eu apenas preciso me controlar muito no final de semana para garantir que inicio a próxima semana sem recuperações decorrentes do sábado e domingo.


22/Março 
Vejam a crueldade dos números.
Não eu não comi absolutamente nada diferente, mas é assim, o corpo tentando driblar a mente e vice e versa.
Nesse momento vem o pensamento: "Ah vou deixar para a semana que vem" "Na semana que vem pego firme e então vai ser diferente".
Não! É preciso fazer diferente agora, hoje, ainda nessa semana, para que na semana que vem não seja preciso recomeçar do Zero.

Hoje, 21/Março, já se inicia a fase do desânimo, afinal de contas praticamente "passei fome" ontem e vejam o resultado insignificante - Mas é aqui que preciso focar, eu não me canso de repetir para os leitores que qualquer redução, por mínima que seja é melhor do que a recuperação de peso, e eu mesma pareço não acreditar nisso depois que consegui eliminar os 15 quilos do ano passado.

O que ocorre então?

Acho que já tendo voltado aos 70,5 quilos, não vale a pena me privar de nada e começo a recuperação para chegar no Domingo com até 2 quilos a mais.

Agora, me policiando mais, e registrando aqui, sei que vai ser diferente.