Competição 240513

Atualizado em  27/05/2013 14:30 h

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

                              

  Parabéns DE NOVO Kazinha! Querer realmente é poder!

Obs.: Ainda mantendo alguns nomes na lista pois não sei ao certo quem se manterá.

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

Quase Animada

É, a balança começa a dar sinais de que voltei mesmo ao controle.

Não gosto de comemorar com muita antecedência, nem antes de ter resultados muito concretos, mas estou começando a voltar a ficar animada.

Diria que os últimos 7 dias eu consegui nota 8,5 no controle, que andava na casa dos 3, então é uma grande vantagem.

Estamos portanto em um resultado de 4 x 3 contra mim, por enquanto, afinal foi um longo período de total ABANDONO de mim mesma.

Agora mais cuidadosa, mais criteriosa, aos poucos vamos reverter esse resultado.

Competição 170513

Atualizado em  20/05/2013 7:00 h
Atualizado em  21/05/2013 7:00 h

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

                              

  Parabéns Kazinha! Você sempre traz resultados animadores, comprovando sempre que dependemos muito mais de nós do que de qualquer outro fator. Se você QUER, você PODE.

Parabéns a você também Moh! Que resultado expressivo e animador para todas nós!

Obs.: Mantive a última lista que existia e aos poucos vamos atualizando com as informações que chegarem, incluindo novas participantes, e excluindo aquelas que não participam mais.

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

O "Querer" Voltou

Agora é DE VERDADE um Reinício, pois depois de meses, essa foi a primeira semana que consegui chegar até a sexta feira muito bem controlada.

Superei a falsa vontade daquilo que como sempre.

Como pode ser vontade se está sempre disponível e sendo consumido?

Como sempre disse: Isso não é vontade e pronto. Basta lembrar que comemos isso ontem, semana passada, mês passado...

Só temos direito de sentir vontade de comer algo muito, mas muito especial, e que não está no cardápio há pelo menos seis meses, e ainda assim com muito critério, pois é importante ter bem claro o que define um alimento como "MUITO ESPECIAL".

Portanto, MEU QUERER eliminar peso, está maior que qualquer uma de minhas vontades.

Estou realmente de volta ao controle da situação novamente.

Reiniciando Parte II

Pois bem, não bastando os abusos gerados em função do descontrole sobre os alimentos considerados permitidos na dieta da proteína, eu não satisfeita, me perdi ainda mais...

Quando em Setembro/2012 consegui, enfim, uma vaga para tentar mais uma vez alguma atividade física, e iniciei o Pilates, como mais uma das centenas de tentativas que já fiz de me apaixonar por algum tipo de ginástica, me vi ainda mais cheia de fome.

Como em todas as outras tentativas eu deixei de me concentrar no que estava comendo para me preocupar com a necessidade de não ir para a ginástica com fome.

Eu juro que tentei, no início comia um ovo, tomava um "tico" de leite com café e adoçante, outro dia tentava uma barra de cereais light, mas o doce, mesmo artificial desse produto, me fazia sentir falta de algo que eu sabia que não precisava e nem devia comer: O pão, salgado.

Deixando de pensar no que comer, renegando à segunda ou até terceira prioridade a seleção mais coerente do alimento, fui me iludindo, com um pensamento que cansei de alertar em alguns posts: “Eu paro quando quiser”, “Já consegui uma vez, posso conseguir novamente”.

É verdade! É como se fosse álcool, cigarro ou até mesmo droga. E o pior de tudo é que eu sabia muito bem que era assim, eu já havia estudado muito bem os resultados anteriores e tinha certeza que não seria assim tão fácil me libertar dessa dependência DE NOVO.

Mas eu precisei “PAGAR PRA VER”. E ficou muito caro, porque hoje estou com muita dificuldade de me livrar desses alimentos que cheguei a recusar com muita facilidade e não faz tanto tempo assim...

Chegou o Natal, Ano Novo e as festas de final de ano, e eu totalmente desanimada, cheia de outras preocupações, pois acabei envolvidas com outras atividades que precisavam da minha atuação, acabei praticamente abandonando qualquer preocupação com alimentação, passei meses sem tomar um copo de água por dia, acho que o que me hidratava era o café, porque esse eu tomava muito.

Ainda em Dezembro/2012, precisei de um medicamento que envolvia hormônios, nada grave, mas a médica receitou, e iniciei o tratamento. Ao ler a bula, fiquei preocupada pois mencionava a possibilidade de ganho de peso, afinal era tudo que eu precisava! Mantive o medicamento por dois meses e como os efeitos colaterais passaram a ser piores que o problema para que foi indicado, suspendi o uso, que deveria ser por 6 meses, e acredito que se utilizasse por esse período todo certamente iria engordar bastante.

Passei um período com muita correria, assumindo muitos compromissos aos mesmo tempo, que acabaram retirando de mim o pouco de tempo que eu tinha e que dedicava exclusivamente para pensar na dieta, nas metas, no objetivo, ou seja, uma mudança radical de prioridade.

Parei de acompanhar meu peso, penso que até para não ter que lidar com os erros cometidos, assim não precisava ficar me punindo a cada pesagem.

Começava a dieta na segunda e na quarta já me pegava comendo algo indevido, então, deixava para recomeçar na semana seguinte, e assim passei esses quase cinco meses de 2013, correndo atrás do rabo, sem nunca conseguir alcança-lo.

O blog foi abandonado porque já não tinha tempo, também porque não queria reconhecer minhas limitações e sem admitir os erros fica muito mais difícil acertar.

Como podem perceber, DESCULPAS não me faltam para tantos deslizes, e mesmo que algumas situações até justifiquem algum ganho de peso, a questão é NUNCA SE RENDER, e eu já estava prestes a desistir.

Conclusão: Recuperei 5 dos 15 quilos anteriormente eliminados, minhas roupas começaram a me incomodar novamente, e de novo, foi preciso me encher de CORAGEM para retornar e dar um BASTA nesse ciclo vicioso.

Assim, estabeleci como meta voltar ao peso que estava quando concluí a fantástica fase anterior ao efeito platô, já que esse foi o peso que me deixou tão confortável ao ponto de equivocadamente achar que poderia dar aquelas escorregadelas e retornar ao controle facilmente.

Portanto, a meta agora é recuperar o tempo perdido e eliminar o peso "REadquirido."

Regredi sim, mas aprendi muito bem a lição.

Reiniciando Parte I

Não. Não pretendo abordar as dificuldades como justificativas, mas é importante falar delas para superá-las.

Analisando minha conduta a partir do momento que meu peso ficou estacionado, venho fazendo algumas reflexões, entretanto o fato dessas reflexões serem feitas apenas mentalmente, não vem dando o resultado que precisaria dar, já que o cérebro continua sabotando qualquer pensamento coerente com a dieta que eu vinha seguindo e que vinha dando bons resultados.

Iniciei no efeito platô, em meados de Maio de 2012, e a proximidade com as férias me fez relaxar, parei de me preocupar com a necessidade de evoluir um pouco mais.

Saí de férias, em Julho de 2012, e por muita sorte não “ganhei” peso, mas continuei numa mesmice insustentável, não via resultado em nada que tentava.

Então, decidi que deveria tentar outras dietas, já que a minha não era baseada em nada além de reduzir a quase zero os carboidratos mais nocivos como pães, bolos, doces, massas.

Então eu fui tentar entender um pouco mais a dieta da proteína e embora estivesse muito controlada com os carboidratos, achava que seguindo à risca essa dieta poderia ter mais resultados, afinal, parada não dava mais para ficar...

Então: A dieta da proteína, tem algumas questões, que para quem não tem muito controle, é uma grande armadilha, e eu caí nessa teia e até hoje estou sofrendo as consequências.

Muitos autores e até praticantes descrevem que nessa dieta “Você Pode Comer o Quanto Quiser” daqueles alimentos permitidos, mas esse “quanto quiser”, não funciona muito bem comigo.

Essa frase dispara algum gatilho no meu cérebro que acaba me induzindo à compulsão.

Tenho consciência de que minhas dificuldades nada têm com metabolismo, embora depois de um tempo é o metabolismo que compromete a concentração no foco, ou no objetivo.

Então: Após instalada a compulsão, mesmo pelos alimentos “permitidos” na dieta da proteína, o que acaba acontecendo é que aos poucos, vamos incluindo itens não permitidos, pois muitas vezes nos deparamos com a falta do que “poderíamos” comer, e a disponibilidade imediata do que temos que evitar.

Nessa brincadeira, voltei a comer pães como antes, doces como antes, alimentos que praticamente estavam abolidos do meu cardápio há mais de um ano, e com um detalhe: Até então não sentia falta deles.

Assim, deixei de seguir o controle que tinha e que era relativamente tranquilo e voltei a ingerir descontroladamente praticamente tudo que já tinha abandonado e que nem me fazia falta.

Pelo descontrole que passei nesse período, o resultado poderia ser muito pior do que o que é.

Continua... 

Competição 100513

Atendendo à pedidos, voltamos com a "Brincadeira Séria".

Aguardo confirmações de quem realmente pretende permanecer na brincadeira.

Nosso último controle é de Dez/2012, de lá pra cá, eu realmente perdi o FOCO e percebo que muitas seguidoras também.

Quem sabe retomando o acompanhamento, passamos a ficar mais compromissadas com nossos objetivos?

Motivos ou Desculpas?

Situações que nos levam a ceder:

Pressa

Preguiça

Estresse

Tédio

Quando falta “muito”

E por incrível que pareça - Quando Falta Pouco-  também

Quando os números da balança não mudam

Se não acreditamos que vamos conseguir

Como reverter tudo isso?

Com calma, uma situação de cada vez, não conseguimos enfrentar mais do que uma ou duas de uma só vez e precisamos superar cada um desses obstáculos e passar para a próxima fase.

A pressa depende de uma certa estabilidade na rotina, sem conseguir se organizar nunca será possível adequar suas ações aos seus propósitos.

A preguiça merece ser tratada com algum mecanismo de “drible”, preparar o que precisamos comer exige um tempo, então devemos tentar algum esquema que possa reduzir o número de vezes que teremos que parar só para fazer isso, preparando várias porções de uma vez por exemplo.

O Estresse está vinculado à uma rotina desorganizada, com a falta de tempo, ou então com algum problema de ordem pessoal ou de saúde, primeiro precisamos tratar e eliminar essas causas para depois acabar com os sintomas.

O Tédio é um sentimento negativo que nos aflige agora numa situação de muito conforto, sem muita coisa para fazer nem para se preocupar, ficamos enjoados de uma determinada rotina e caímos no tédio. É preciso mudar o foco, procurar algo para se ocupar, encontrar algo que nos traga algum tipo de distração, para desta forma pararmos de pensar em comer aquelas coisas que sabemos que não devemos e que não vale à pena para nossa dieta.

Quando paramos para pensar no quanto falta para eliminar, esquecemos de pensar o quanto já foi conseguido e valorizar esse resultado positivo. O importante é focar nas ações não nos resultados imediatos, pois eles são gradativos e lentos, as metas precisam ser fracionadas de forma a nos trazer bem estar ao chegarmos a cada uma delas, e não angustia por ainda estar faltando “tanto”.

Se a balança não é sua aliada, não se prenda aos resultados apontados por ela, busque outro tipo de comparação como roupas maiores ou menores. Estabeleça metas pequenas e atingíveis, não queira reduzir em uma semana o que levou meses para engordar, pois a balança não vai fazer essa mágica.

Acreditar na própria capacidade é fundamental para progredir, temos que nos convencer que somos sim capazes, pois o sentimento de impotência gera certo conforto, e acabamos nos convencendo de que não somos capazes e pensando assim, nem fazemos mais força para conseguir. É uma rendição.

A luta continua, não joguei os doces fora, nem dei para outras pessoas como algumas sugestões que chegaram pois não adianta adotar esse tipo de atitude, nós não seremos tentados somente com o que temos em casa e além de tudo as demais pessoas da família não merecem ser privadas daquilo que somente nós não conseguimos resistir. Se um membro da família consegue comer apenas um docinho ele tem o direito de ter à sua disposição e nós não temos o direito de jogar fora o doce que seria dele.

O enfoque é outro, nós temos que resistir, tanto em casa quanto em qualquer outro lugar. Não dá para chegar à casa de alguém e ao nos oferecerem as guloseimas simplesmente entrarmos em pânico. Precisamos estar preparados para comer apenas um ou então resistir e não consumir nenhum.

Vamos Voltar?

Quem ainda quer voltar para a Brincadeira Séria?

Deixem os nomes e os dias que costumam se pesar, lembrando que a cada sete dias, nós divulgamos um ranking da eliminação de cada uma.

Atenção! Sem estresse! Sem Neurose!

A competição é conosco mesmo, comparamos umas com as outras apenas para buscar motivação, não importa se a outra eliminou mais num determinado período, já que cada organismo é único, suas reações e limitações também.

Preciso voltar a interagir com vocês, porque minhas prioridades estão se perdendo no meio de muitas outras atividades, e percebi que enquanto estava dedicando parte de meu tempo apoiando vocês, dando forças, me mantinha centrada no meu objetivo também, ao perder esse vínculo, meu foco também se foi.

Vamos lá! Andei visitando alguns dos meus blogs favoritos e está um pior que o outro. Todo mundo desanimado, parado, estacionado e certamente sem motivação.

Vamos lá galera, espero todas vocês, pro RETORNO.

Podemos ter escorregado e patinado um pouco, mas desistir não pode nem ser cogitado ok?