Andei pesquisando e pensando e acredito que dê para enfrentarmos a maratona de comemorações e confraternizações sem fazer desse mês o fim dos tempos para nossa Dieta.
Sabemos como será difícil ou mesmo impossível seguir a dieta à risca, e como já comentei antes, não precisamos ser tão radicais nessa época.
Podemos sim brindar, mas ninguém precisa exagerar.
Imagino que se consumidos moderadamente os itens abaixo, não vão colocar tudo a perder:
ü Uma ou duas taças de bebida, se possível opte pelos sucos naturais sem açúcar ou algum espumante sem álcool, mas não tem nenhum problema uma pequena dose de bebida alcoólica;
ü Pequenas porções de frutas secas;
ü Pequenas porções de Oleaginosas que ajudam a enganar a fome (nozes, castanhas), mas lembre-se que as porções devem mesmo ser pequenas, pois 100 gramas de um desses itens têm em torno de 400 a 600 calorias
O que evitar a qualquer custo?
ü Gordura, principalmente a saturada, que além de tudo, causa mais fome;
ü Açúcar, retirar do que for possível, ou consumir com moderação;
ü Reduzir o sal do que for possível.
Medidas Auxiliares
ü Beber bastante água durante o dia no período que antecede o “abuso”;
ü Fazer um lanchinho saudável e de baixa caloria antes de ir para a festa, pois geralmente esses eventos são realizados mais tarde e chegar com muita fome não ajuda nada;
ü No dia seguinte procurar se alimentar com alimentos leves;
ü No final do período, tentar fazer uma desintoxicação.
Ah é, é? Então é só fazer dieta? Grande Novidade né??
Não, na verdade, basta MODERAÇÃO em tudo, pois vamos sim comer tudo o que não comemos o ano inteiro, mas a variedade e não a quantidade. kkkkk
Além da moderação, temos que aprender a SUBSTITUIÇÃO, procurar sempre os itens menos calórico dentre as opções disponíveis.
Também é preciso fazer ESCOLHAS, se eu estiver com uma vontade incontrolável de atacar a sobremesa, convém reduzir em outro item, procurando comer de tudo, mas dentro de um período maior, ou seja, até o final do mês. Ninguém precisa comer tudo num dia só.
Já ouvi muita gente em reuniões desse tipo falando que precisaria guardar um espaço para a sobremesa, e é verdade, se comermos demais na refeição principal, é melhor deixar a sobremesa para outro dia, e portanto se queremos ter direito à sobremesa, vale à pena reservar um "espacinho" para ela. kkkkk
Então! Juízo e Boas Festas para nós todos! E se os resultados não forem os melhores, temos um ano inteiro para nos recompor.
Mais uma vez a regra claríssima e justíssima:
Não devemos nos preocupar com o que comemos entre o Natal e o Ano Novo, mas sim com o que comemos entre o Ano Novo e o Natal.
