Nossa! Até tinha me esquecido desse formato dos posts.
No começo do ano passado eram assim, descrevia um pouco da minha rotina e em seguida apresentava o cardápio do dia, na verdade para que eu mesma não deixasse de me concentrar a todo o momento no que estava consumindo durante as refeições.
Café da manhã
½ pão francês com margarina – Pedia ter ficado sem, mas ainda não resisti
½ copo de leite com café e adoçante
Lanche da manhã
3 fatias de blanquet de peito de peru – estava morrendo de fome
1 café com adoçante – sou viciada em café
Almoço
Uma porção generosa de escarola com 2 fatias de queijo derretidas por cima – fica tão bom e eu adoooooro.
Lanche da tarde
Uma fatia de queijo e 1 café com adoçante
Jantar
1 porção generosa de abobrinha refogada, 1 porção de carne moída, 1 colher sopa de linhaça
Ingestão de água do dia 1,5 litros pela manhã + 1,5 litros à tarde – Medindo com a garrafinha tipo squeeze.
Amanhã veremos o meu peso como ficou com essa mudança radical. Lembrando que eu só funciono na base de radicalizar, nunca consigo fazer mudanças muito lentas, é preciso um tratamento de choque inicial para depois entrar num ritmo mais equilibrado.
Que lindo agora anda, força, se já conseguiu, bjsss.
ResponderExcluirOi Eda, fico feliz que tenha retomado o controle ;)
ResponderExcluirEstou indo viajar então o peso dessa semana é -0,800gr. Espero que as férias e o sistema "all inclusive" não faça tanto estrago assim!!!
Bjs
Muito cuidado Kazinha,
Excluir"All inclusive" é uma verdadeira heresia em se tratando de dieta.
Não precisa ficar numa neuroso constante mas é bom se policiar e fazer algumas escolhas entre tantas tentações para que o "all" não seja totalmente "all".
Boas Férias!
Obrigada, vou fazer isso ;)
ExcluirCecinha
ResponderExcluirBom dia Edamoa
Essa semana fiquei no 0 x 0 mesmo fazendo tudo certinho, sei que a reta final vai ser assim, alias, faltam só 3 kilos para minha meta inicial, parece um sonho que em 2.1/2 meses se foram 7 kilos, realmente você estar corretissima, se não radicalizamos no inicio não saimos do lugar, também sou assim, não acreditei muito que fosse da certo, graças a Deus me enganei.
Bom final de semana