Atividade Física na Escola

A prática da atividade física deveria começar pelo exemplo dos pais, mas antigamente, não existia nenhuma preocupação com esse tipo de atividade entre as pessoas, principalmente aquelas mais simples ou humildes. Até então, acreditava-se que era preciso apenas trabalhar, se alimentar e dormir.

Então, muitos da minha geração, não cresceram com esse estímulo vindo de casa, mas as aulas de educação física já nos davam uma idéia de como poderia ser prazerosa essa atividade. 

Com o avanço das ciências de modo geral fomos aos poucos sendo orientados a ter uma preocupação maior com nosso corpo e em paralelo com a atividade física, mas hoje o que inviabiliza a adoção de uma rotina de atividades físicas, é a correria que acaba sendo uma boa justificativa, leia-se "DESCULPA" para fugirmos dela.

Não existe uma política trabalhista que estimule de verdade a atividade física, pelo contrário, se o funcionário precisar sair no seu horário para fazer sua academia, já vão olhar torto, pois hoje em dia é necessário permanecer o máximo de tempo disponível para a empresa, o que eventualmente  se vê são aquelas ginásticas laborais nos locais de trabalho que pouco se aproveita.

Então só resta acordar de madrugada, mas depois de pelo menos 12 horas entre trabalho e trânsito, talvez seja mais fácil nem dormir – Quem agüenta? Alguém se habilita?

Então as crianças continuam sem esse exemplo dentro de casa e continuam dependendo das aulas de Educação Física.

A questão é que, de acordo com informações das próprias escolas, atualmente essas são obrigadas a dar TEORIA nas aulas de educação física, e o pior, aplicarem provas teóricas e práticas, conseqüentemente, o que acaba acontecendo? A aula de educação física que deveria ser prazerosa acaba sendo um verdadeiro TÉDIO, principalmente pelas teorias e provas, que no passado faziam parte do currículo de Ciências. 

Acho um verdadeiro equívoco, a adoção dessa sistemática, pois já é tão difícil criar o hábito de praticar atividade física, e sendo a aula uma excelente oportunidade de desenvolver na criança e no jovem o gosto por essa prática, acabam gerando um efeito contrário, imaginando que a cobrança através de provas teóricas e práticas são mesmo necessárias.

Assim, ninguém espere que essa geração tecnológica que estamos criando vai ADORAR fazer exercícios físicos, pois não vão, estão cada vez mais sedentários, gostam de ficar horas no computador e com a insegurança das grandes cidades, nem de bicicleta nas ruas eles andam mais...

Proibição de Medicamento

Atenção, acabo de ler essa notícia, no site do IG e sei que alguns leitores conhecem o medicamento, assim achei interessante divulgar a notícia para alertar a todos.

Sou contra o uso de qualquer medicamento, pois já tentei e não consegui resultados que justificassem seu uso.

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Anvisa suspende fabricação, comércio e uso de produto emagrecedor

Empresas importadoras do produto não têm registro na agência

Agência Brasil | 31/03/2011 10:08

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) suspendeu a fabricação, importação, distribuição, o comércio e uso do produto dietrine em todas as suas denominações (Dietrine Phaseolamin, Dietrine Fimbriata, entre outras). Segundo a Anvisa, o produto é fabricado e importado por empresas desconhecidas, que não têm registro na agência.

O dietrine é um suplemento para perda de peso, que reduz a digestão de calorias, provocando o emagrecimento. A resolução publicada no Diário Oficial da União vale a partir de hoje (31).

(http://saude.ig.com.br/minhasaude/anvisa+suspende+fabricacao+comercio+e+uso+de+produto+emagrecedor/n1596824873234.html)

Estações do Ano

Entre as estações do ano, as mais críticas para quem faz dieta são, o outono e o inverno, que costumam trazer mais preguiça e mais apetite.

Aqui no Brasil, estamos no início do outono e com o friozinho que acaba fazendo em alguns dias, acentua-se a fome e o apetite, além disso, nossa vontade de beber água que já não é assim tão alta diminui ainda mais, mas é importante tentar não reduzir tanto, pois a água faz mesmo uma grande diferença, eu comprovei isso nesse período inicial.

No hemisfério norte, onde temos alguns seguidores e leitores, estão iniciando a primavera e com o aumento da temperatura, alimentos, como saladas e frutas, ficam mesmo mais agradáveis, além disso, a boa ingestão de sucos é facilitada, então, essa região inicia agora uma época mais propícia para a dieta.

O problema é que todo mundo geralmente quer fazer dieta no inverno para surgir TRANSFORMADO no verão, mas nós que estamos tentando encontrar os melhores caminhos e soluções, sabemos que é importante fazer dieta o ano inteiro, pois dieta não significa

PARAR DE COMER TUDO PELO RESTO DA VIDA, mas...

PENSAR ANTES DE COMER SEMPRE.

Já nós aqui, do hemisfério sul, vamos querer alimentos calóricos que reduzem a sensação de frio e de brinde, oferecem uma sensação de conforto. Muito cuidado!!!

Nada disso! Não vamos correr para as sopas ricas em gorduras, o chocolate quente e abandonar as saladas e frutas. Sopas cremosas nem pensar, heim!!!

Eu pessoalmente vou continuar com os refogados, o arroz o feijão que é nossa base alimentar, uma carne, muito atenta à quantidade, pois como mencionado antes, a fome fica mais presente e o apetite mais ainda.

Muito cuidado, com aquelas sopas desidratadas, encontradas nos supermercados, pois geralmente contém muito sódio e se não querem utilizar aquela “Água do Milagre”, que menciono na reflexão de 22 de Janeiro, é melhor não consumir tanto sal, além de serem muito calóricas considerando seu potencial nutritivo .

Podemos fazer sopas muito saborosas sem utilizar tantos cremes ou gorduras, utilizando pouco amido, como batata, mandioca e similares, podemos conseguir uma excelente refeição.

É nada de pães e biscoitos para acompanhar a sopa, até apetece, mas não convém.

Assim, vamos tentar equilibrar nossas necessidades calóricas com o clima, prestando bastante atenção para não exagerar.

Aos Novos Seguidores

Essa reflexão acabou sendo retirada da resposta à uma leitora cujo comentário foi feito na postagem de 22 de Março “Gráfico”, e como ficou muito grande para uma resposta, foi transformada em postagem pois certamente pode ser útil aos demais leitores.

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Não esse não é meu nome, é um pseudônimo que se aproxima muito, considerando algumas iniciais. Pensei que o pseudônimo deveria ser algo muito individual e único, não um, qualquer, sem ter qualquer vínculo comigo, se usasse qualquer nome fictício também não estaria sendo verdadeira, então resolvi utilizar parte das iniciais de meu nome, tenho certeza que não encontrarei muitas EDAMOA por aí.

Quanto ao termo “participar” do blog, eu sinceramente também não sei se esse é o termo, mas considero que sim, eu também comecei esse “negócio” quase que por acaso, senti que minha experiência poderia ser útil para outras pessoas e iniciei o blog para trocar experiências, receber sugestões e mesmo críticas, como “Que dieta imbecil”, pois acredito que a interação, através do blog, entre mim os leitores e até os leitores entre si, vai ser um sucesso, acredito de verdade que muitos vão conseguir mudar sua forma de encarar a dieta e mesmo os alimentos que surgem à sua frente.

Se você leu o “post” de 12 de Janeiro, “Histórico”, deve ter visto lá que eu também venho de um crescente aumento de peso nos últimos 17 anos. Quando me casei passei a andar só de carro, pois fui trabalhar na mesma região do meu marido e assim já ganhei 3 quilos, após o primeiro filho mais 3 ficaram e não quiseram mais sair do corpinho, depois do segundo filho mais 3, o que chamei lá de a “maldição dos 3 quilos”. Mas se tivesse parado aí, ainda estaria razoável, pois sou alta, o problema é que com a correria, alimentação totalmente irregular, depois de um tempo você acaba nem percebendo e quando ACORDA tem mais de 15 quilos para eliminar e claro não consegue.

Conforme já mencionei em postagens anteriores, eu já tomei sibutramina, e essa também é uma razão de ter aumentado ainda mais o peso, pois nas 3 tentativas em que utilizei o medicamento, quando parei, recuperei rapidamente o que havia perdido, ou seja encontrei novamente, e ainda engordei alguns quilos a mais.

E venho assim, lutando contra a balança, então decidi que não queria mais e resolvi radicalizar no início, muitos leitores me “crucificaram”, alguns reclamando da quantidade mínima de alimento ingerida, outros da atividade física que eu não fazia, mas eu acabei por concluir e logo encontrei alguns artigos na internet que comprovavam minhas suspeitas, de que as dietas não são uma fórmula matemática, elas nem sempre funcionam com todos que tentam, e agora tenho ouvido muito mais médicos e especialista afirmarem isso, mas eu precisei DESCOBRIR SOZINHA, pois até então os nutricionistas e endocrinologistas se baseavam numa RECEITA DE BOLO: “_ Olha, toma esse remedinho, e coma o que está nesta listinha, que você vai perder peso...” E Não funciona assim, tem organismos, por exemplo, que não podem consumir carboidratos de rápida digestão, traduzindo: Pães, bolos e massas com farinha branca, pois isso desencadeia uma fome descontrolada, Por outro lado existem pessoas que não podem consumir frutose, o açúcar das frutas. Tudo isso eu ouvi um médico falando nessa semana, mas eu descobri por mim mesma há pelo menos dois meses.

É difícil, sim é muito difícil, mas depois que você já se conscientizou e começa a PENSAR antes de comer, fica muito mais fácil. É como eu digo já não me sinto tão refém das guloseimas, quem determina se e o quanto vou comer, sou eu, e até para as coisas não permitidas eu decido conforme meus resultados, por exemplo, na semana passada comi pastel, por quê? Ora, meus resultados me permitiram isso, claro que imediatamente na próxima refeição faço uma grande compensação, mas tem valido muito a pena. Mas esse luxo, só é possível, depois de no mínimo 5 ou 6 quilos eliminados, pois é muito arriscado, perder o controle numa situação dessa e acabar desistindo da dieta.

No começo, controle muito, o que come, anote tudo para ter certeza que está prestando mesmo atenção, CORTE TOTALMENTE as “bobagens”, gorduras e doces, você realmente não precisa delas.

Mentalize: Para que serve esse alimento? Se for algo que você já comia sempre, só para engordar, pois não se trata de vontade comer morango com chantilly, por exemplo. Você só pode dizer que está com vontade de algum alimento se for muito ESPECIAL, se fizer algum tempo que não come, caso contrário, aquilo só vai te engordar.

ISSO É PARAR PARA PENSAR, ANTES DE COMER.

RESULTADO DA SEMANA   =  pouco mais de um quilo, eliminado

(minha balança quebrou, dica, quem não comprou ainda, não compre aquelas lindinhas de vidro, eu tropecei na beleza e ficou em mil pedaços, agora comprar outra, fazer o quê???)

Fora Chocolate!

Em “O que Engorda...” de 28 de Março, nossa leitora Ohana fez uma proposta que gostaria de divulgar aqui para todos espalharem por aí:

Nessa Páscoa, dê AMOR não dê chocolate.

Peçam para as pessoas que te presenteiam, para substituir o chocolate, se esse for irresistível, pois existem outras coisas mais importantes na Páscoa do que comer chocolate, e ele vai com certeza, atrapalhar sua dieta.

Como disse a leitora, para mim é mais fácil, pois realmente não necessito de chocolate, embora não signifique que eu não goste do produto, eu definitivamente não faço a menor questão de consumir, mas quem conseguir evitar estará marcando um ponto ao seu próprio favor.

Vamos lá! Todos vocês podem e vão conseguir!

Cuidem das Crianças

Quem nunca achou LINDINHA uma criança bem GORDINHA? Ainda quando bebê, quanto mais gordinho mais fofo não é mesmo?

Pois é! O problema é que geralmente ele terá uma tendência a ser SEMPRE FOFO, e num determinado momento de sua vida, ninguém mais vai achar lindinho.

Assim, se você tem filhos, sobrinhos, afilhados ou qualquer pessoa que tenham algum tipo de carinho e consideração, não se omitam, alerte os pais para que não deixem a criança ganhar peso descontroladamente.

O Sofrimento depois será muito maior. Imaginem crianças em dieta, percebam como será difícil para ela deixar de comer tudo que as outras crianças comem.

Quem nunca se pegou falado: “Que coisa mais fofa”, se referindo a um bebê?

Lembrem-se da reflexão de 03 de Fevereiro: “Começando Errado”, onde digo que nascemos sem precisar de um grama se quer de açúcar, mas os adultos insistem em nos oferecer, pois como eles consomem, pensam que as crianças também precisam que o chá ou o suco sejam adoçados.

Então, tenham em mente que a criança toma o chazinho sem açúcar sem o menor problema. Ela não conhece esse sabor e, portanto não depende dele para aprovar ou não um alimento.

Então, mãos à obra, nunca mais deixe uma mãe pensar que o filho dela é lindo porque é fofo, no futuro isso pode não ser bom para a criança.

RESULTADO DA BALANÇA 26/03 = Menos 0,600 Kg

RESULTADO DA BALANÇA 27/03 = Menos 0,700 Kg

RESULTADO DA BALANÇA 28/03 = Mais   0,300 Kg 

Continuo com 2 litros de água gelada, gengibre durante o dia e canela para auxiliar no metabolismo.

O Que Engorda...

Acabo de ler uma notícia sobre uma atriz, no site do IG:

Daniela Escobar confessa: "Engordei 10 quilos tomando sorvete"

No caso dela, morando nos Estados Unidos há cinco anos, não creio que tenha sido só o sorvete, pois a alimentação é “pra lá de complicada”.

Se eu estiver errada, me corrijam os leitores que eventualmente estão acompanhando o blog dos Estados Unidos, mas a alimentação americana é realmente feita para deixar todos os seus habitantes obesos.

Tanto é verdade, que lá, praticamente não se encontra veículos compactos como temos aqui, pois com pessoas que ocupam bastante espaço, não dá para comprar carro compacto.

Outra coisa que chama muito a atenção são as facilidades do mundo moderno que dominam o dia a dia de todos naquele país. Ninguém quer ter trabalho para nada, tudo é automático ou controlado remotamente. 

As portas de muitos automóveis se fecham automaticamente, não é preciso se quer empurrá-las, basta apertar o controle remoto da chave.

A alimentação pronta para aquecer é a mais utilizada, e de preferência em porções individuais para não ter a louça para lavar, mesmo constando que praticamente todo mundo tem lava louças em casa.

Os pães para hambúrguer e para hot dog já vêm cortados, basta acrescentar  a opção de carne e comer, qualquer coisa pelo menor esforço.

Os pacotes de utensílios descartáveis são gigantescos, não se compra pratinhos descartáveis com 10 unidades como aqui, os pacotes são a partir de 100 ou 200 unidades no mínimo, não se lava muita louça por lá...

É possível encontrar até ovo cozido e descascado, em embalagens “zip”, nas prateleiras dos hipermercados, tudo para não ter trabalho.

Mas além de evitar atividades físicas em todos os sentidos e comer calorias em excesso, o que será que acaba engordando as pessoas?

Tristeza; Solidão; Carência; Depressão; Traições; Rompimento de Namoros ou Casamentos; Estresse; Gula.

Esses são só alguns elementos desencadeantes, por isso muita atenção ao seu estado emocional, é fundamental manter o autocontrole e estar alerta para esses sintomas para controlá-los, antes que eles se apoderem de você.

RESULTADO DA BALANÇA = Menos 0,100 Kg 

Tamanhos Grandes

Ontem, vi uma matéria num site de notícias, sobre lingerie tamanho grande. A matéria informa que atualmente encontra-se uma vasta linha de moda e acessórios para mulheres tamanho GG.

Acho muito importante que todas que estão acima do peso, encontrem sim acessórios e mesmo roupas adequadas para suas medidas, mas isso também acaba fazendo com que muitas desistam de buscar algum tipo de tratamento ou mesmo de se conscientizar da sua real situação.

É a acomodação que faz com que cada vez mais busquemos tamanhos maiores.

Todos aqueles jeans que ilustram a reflexão de ontem, “Compare suas Roupas”, já me serviram, eu já entrei em todos eles, e fui do manequim 40 ao 46, quase sem perceber, quando um estalo me fez ACORDAR e, para o 46 eu não volto nunca mais.

O fato de encontrarmos até lingeries tamanhos GG, leva a crer que não tem nada de mais em estar acima do peso. E não tem mesmo, desde que você realmente esteja bem consigo mesma. Não dá para aceitar é a busca por uma identidade ou da  própria auto-estima, através das roupas, muito menos das lingeries.

Se você estiver bem resolvida com seu próprio corpo OK, seja feliz, mas se houver a menor chance de não estar satisfeita, não embarque nessa “roubada” de investir no visual PLUS SIZE como estão chamando agora.

Ficou chique, chamar gordinha de PLUS SIZE, pensam que é menos pejorativo, querem que pareça quase uma qualidade, mas na maioria das vezes não agrada nem mesmo a própria gordinha.

Repetindo o que já foi escrito lá no começo do blog, em várias postagens: CONSCIENTIZAÇÃO é a base para a mudança. 

Se continuar acomodada e confortável, não haverá motivo para mudar. 

Outra questão que não canso de repetir é que é preciso QUERER e para querer, você precisa decidir entre essa silueta ou a outra, mais magrinha. 

Se continuar atrás das roupas cada vez maiores, se passar pelas vitrines de lojas especializadas em Plus Size e se sentir atraída pelas peças, desista da dieta, pois sua cabeça não vai acompanhar sua jornada.

Destaco que não tem nada de mais em querer ficar mais bonita, mas particularmente penso que você só terá vontade de comprar roupas grandes, se estiver contente com seu visual e se for esse o caso, não precisa fazer dieta.

Quando não estamos satisfeitas com nossa imagem, não temos nenhuma vontade de comprar roupas, seja de que tipo for.

Atenção! Não estou dizendo que se estiver fora de forma não possa comprar lingerie Plus Size, apenas afirmo que se estiver empolgada tentando “remediar” a situação com roupas, vai ficar ainda mais decepcionada. Nesse caso é melhor admitir que tem mesmo, alguns quilos para eliminar e partir para a busca de alguma solução.

RESULTADO DA BALANÇA = Mais 1,000 Kg  Para quem não leu, ontem perdi muito líquido devido a uma crise de enxaqueca, por isso o retorno de 1 quilo nos dígitos da balança.

Compare suas Roupas

Prestem atenção: A cintura do 40 é quase a metade da cintura do 46 - Que Horror!!!

Depois de eliminados alguns quilos, faça o teste, se você ainda guardou alguma peça que sonha um dia voltar a usar, retire lá do fundo do armário e compare com as peças que já perdeu, ou que ainda pretende perder.

Vejam o absurdo, como realmente vamos relaxando e acostumando com o excesso de peso, pensando sempre que é normal, que faz parte da natureza humana ir perdendo as formas com o passar dos anos.

Treze anos atrás eu usava o jeans tamanho 40, guardado até hoje. Talvez nunca mais consiga usá-lo, assim como mencionei no “post” de 05 de Janeiro, “faltando Alguma Coisa”, “também não pretendo usar biquíni cortininha”, mas tenho obrigação de entrar novamente no jeans 42.

A meta que estabeleci é para chegar ao tamanho 42, se for para voltar ao 40 precisarei me esforçar um pouco mais e eliminar pelo menos, mais 5 quilos. Mas uma coisa de cada vez, vamos nos concentrar no possível, depois podemos pensar no quase impossível...

Esclareço que já perdi o tamanho 46 e o tamanho 44 já está bem largo, mas o 42 ainda não entra.

É importante lembrar que esses jeans são da época em que a cintura era “no lugar” e o 42 dessa época corresponde ao 44 de hoje, pois tinha a cintura bem marcada e eram folgadas no quadril, hoje em dia fazem os jeans para vestir “mulher palmito”, então é preciso colocar um número acima para entrar.

Mas atenção, de nada adianta fazerem essa comparação para entrar em pânico ou se condenar, o legal é rir muito, pois o objetivo é ilustrar o quanto deixamos de nos cuidar e se animar por já ter alguma peça que não será usada NUNCA MAIS...

RESULTADO DA BALANÇA = Menos 1,400 Kg  Gente, só porque ontem comemorei que fazia um bom tempo que não tinha dores de cabeça, passei a madrugada com crise de enxaqueca, por isso perdi bastante líquido, daí a variação brusca no peso. É isso que dá comemorar com a catcha – catchaça (kkkk) .Brincadeira heim pessoal! Mas fazia muito tempo mesmo que não tinha nenhuma crise.

Gráfico

Considerando 12 semanas de dieta, ao analisar o gráfico, fico bem animada com os resultados, são 8 quilos eliminados. Uffa!!

Podemos notar que na quinta semana, eu acabei recuperando peso, mas a queda tem sido constatada desde então.

Estou realmente satisfeita com os resultados e volto a afirmar que minha saúde melhorou sensivelmente após a dieta, eu tomava analgésico quase que diariamente para dores de cabeça e nesse momento, tenho dificuldades para me lembrar, qual foi a última vez em que foi necessário tomar algum dos meus comprimidos para dor de cabeça.

As variações diárias são muitas vezes assustadoras, às vezes reduz 600 gramas em apenas um dia, em outros aumenta 1 quilo, por isso é importante não entrar em pânico, como já disse em outras postagens, o importante da pesagem diária, não é a variação imediata, mas de dois ou três dias, se certificando de que não esteja recuperando peso.

Quando a oscilação para baixo é muito grande e se repete por muitos dias, costumo fazer uma medição da taxa de glicemia para ver se está tudo bem, pois como o consumo de carboidrato é bem reduzido, e o de açúcar muitas vezes é zerado, convém checar.

Eu vinha com a saúde muito comprometida, estava correndo o risco de desenvolver diabetes de tanto consumir exageradamente carboidratos e doces, agora minha taxa de açúcar está excelente.

Assim, vale o alerta para todos os leitores: Muito cuidado com a taxa de glicose no sangue, pois o diabetes é uma doença silenciosa e cruel, quem tem na família alguém com essa doença ou mesmo conhece alguém que sofre com ela, pode perceber facilmente como é violenta.

Aparentemente sem sintomas, quando se percebe já consumiu sua saúde e depois de instalada não tem qualquer chance de cura, é dependência de medicamentos pelo resto da vida, muitos deles caros e um sofrimento para todos os dias de sua vida.

Portanto, se cuidem, controle o consumo de açúcar, doces e carboidratos, vale a pena abrir mão de alguns doces para nunca desenvolver essa doença tão grave.

RESULTADO DA BALANÇA = Menos 0,100 Kg  

Esquecendo o Sabor

Gente! A refeição hoje foi um “must”!!!

2 ovos cozidos com uma porção de couve flor cozida. Conseguem imaginar refeição mais saborosa?

Claro que não, não é mesmo? Afinal de contas, nós precisamos deixar de gostar daqueles sabores quase mágicos, que fizeram nossas roupas não entrarem mais (hahahaha)...

Onde estão as coisas saborosas e calóricas? Eu até fiz alguns galhinhos da couve flor frita, mas claro que eu não comi.

Já faz tempo que não como aqueles molhos suculentos e saborosos, minhas refeições andam meio sem gosto, mas está valendo à pena, sinceramente não tenho sentido tanta falta assim, estou me acostumando a sentir o sabor natural do legume e da verdura.

Penso que é mesmo uma reprogramação que precisamos fazer para nosso cérebro esquecer aquilo que nos faz mal. E temos que aceitar que faz mal mesmo, pois se não nos convencermos disso, fica ainda mais difícil, pois seria uma luta nossa com nosso próprio subconsciente.

Aos poucos vamos esquecendo o sabor daqueles itens que chamo de dispensáveis e vamos aos poucos, nos habituando com novos sabores que nos trazem de volta a silueta perdida em algum lugar do passado...

Todo sacrifício será compensado... Temos que acreditar sempre!

Ontem comi pão de queijo no jantar, já pesou um pouco. Meu organismo já não aceita a mesma quantidade de alimento de antes, percebo isso em todas as situações em que ingiro algo mais pesado ou uma quantidade um pouco acima do que venho consumindo atualmente.

Está aí, outro bom sinal de resultado efetivo e duradouro, pois certamente não voltarei a exagerar nas refeições, o estômago não aceita mais.

RESULTADO DA BALANÇA 19/03 = Zero

RESULTADO DA BALANÇA 20/03 = Mais 0,300 Kg

RESULTADO DA BALANÇA 21/03 = Mais 0,500 Kg  

Água gelada, o gengibre, a canela, e a pimenta como alimentos termogênicos.

Seres Desumanos

Lembrei-me de uma situação que não me diz respeito, mas como brasileira, me senti envergonhada e preciso registrar aqui a minha indignação.

Em meados de Agosto do ano passado, a cantora Mariah Carey em turnê pelo Brasil, se apresentou aparentemente com uns quilos a mais e uma jornalista que para mim deveria ter no mínimo uma boa educação, já que trabalha na maior emissora de televisão do país, teve a coragem de fazer as seguintes afirmações:

"O que é a Mariah Carey?????????????????? Que bucho!!!! Uma baleia, gente!!!". Em seguida, completou: "Desculpem as exclamações mas é que tomei um susto! Ela tá enooooorme. ainda bem que a voz não engorda".

Gente! A coitada da cantora, ao voltar para os Estados Unidos, confirmou que estava não apenas grávida, mas de gêmeos.

Quanta ignorância! Quanta falta de educação! Se isso acontece com celebridades, o que será de nós pobres mortais?

E pessoalmente não acho que a referida jornalista seja assim uma top model, para criticar com tamanha crueldade outra mulher, qualquer que seja a condição dessa mulher.

Ao mesmo tempo, lemos que uma atriz engordou 15 quilos para interpretar um papel numa novela, depois de terminado o trabalho, ela se interna num SPA, em seguida faz uma bela de uma plástica e volta linda e deslumbrante, embora eu não a ache assim uma beldade, mas se comparada com o “bucho” (como diria a jornalista), sairá maravilhosa, e bem rápido.

Então sugiro que ao sermos questionadas sobre nosso peso, que falemos que se trata de um trabalho. Será que vai funcionar? Acho que não, afinal de contas somos gente de carne e osso, aliás mais carne do que osso... Não é mesmo? Não dá para evitar a piadinha.

Mais uma vez afirmo, não se deixe levar pelo que os outros pensam ou acham, sejam felizes, procurem fazer o que faz bem para vocês, não atenda às chantagens de uma sociedade inescrupulosa e impiedosa. Só procure perder peso se essa for sua vontade, caso contrário pode não funcionar.

RESULTADO DA BALANÇA = Menos 0,600 Kg  

Continuo com água gelada, o gengibre, a canela, e a pimenta como alimentos termogênicos. 

Novamente não fiz ginástica, perdi a disciplina, na próxima semana vai ficar ainda mais complicado pois terei que sair muito cedo e vou tentar programar minha rotina, vamos ver como me saio. Também não vou ficar sofrendo todo dia que não conseguir fazer, já chega a neura da dieta, quando me policio 24 horas por dia para não acabar “esquecendo”.

Tipo Sanguíneo e Dietas

Não pretendo me aprofundar no assunto, mesmo porque qualquer coisa que eu escreva aqui será copiada de algum outro lugar.

Mas lendo alguns artigos sobre o tema, relembrei coisas que já havia ouvido em algumas entrevistas e descobri outras.

As teorias existentes sobre as necessidades de cada ser humano são extremamente complexas e muitas vezes são contraditórias.

Na realidade a máquina humana é ainda um mistério para a própria ciência, pois a cada novo estudo, surgem mais dúvidas do que respostas.

Foi de tanto ver, ouvir, ler e até sentir na própria pele, que as respostas do organismo não são resultados de uma fórmula matemática, como um mais um são dois, que decidi que precisava ir testando as possibilidades, avaliando os resultados e adequando cada opção existente à minha própria realidade, observando a reação de meu organismo.

Como eu mencionei em resposta ao comentário feito nessa semana por um (a) leitor (a) no “post” “Comprando Roupas”: Nosso sistema fisiológico é muito individual e particular e nada é igual para ninguém, nem quantidades de alimentos, nem de água, nem de atividade física, cada organismo reage muito diferente. Claro que existe certo padrão, mas não significa que esse padrão seja UNIVERSAL. 

Desta forma, consegui entender um pouco minha aversão à atividade física, quando li sobre a teoria do tipo sanguíneo, que  além de separar tipos de alimentos adequados e inadequados a cada um, sobre atividade física diz  mais ou menos o seguinte:

Sangue tipo O: Precisa de intensa atividade física, e tem maior facilidade para permanecer magro. A carne vermelha ativa o metabolismo e atua na queima de gordura, ajudando a perder peso.

Sangue tipo A: Reage às atividades mais tranqüilas. O organismo demanda menos atividade física do que nos outros tipos de sangue, e deve evitar carne vermelha.

Sangue tipo B: Tem sistema imunológico forte. Reage melhor equilibrando atividades físicas e mentais. Devem comer menor quantidade de carne.

Sangue tipo AB: É o mais raro entre a população. Reage bem combinando exercícios físicos e atividades criativas, como artes, trabalhos manuais e artesanato. Deve evitar alimentos gordurosos

Agora adivinhem qual é meu tipo sanguíneo? Claro que é o A!!! Bingo!!!!

Não foi premeditado, mas hoje minha rotina e a correria não me permitiram fazer a ginástica diária, só uma coincidência.

RESULTADO DA BALANÇA = Menos 0,400 Kg  

Tenho priorizado água gelada, o gengibre, a canela e a pimenta como alimentos termogênicos.

Alimentos Termogênicos

Recentemente ouvi uma nutricionista falando sobre alimentos termogênicos, que por definição são alimentos que aumentam o metabolismo através do aumento da temperatura interna corporal, colaborando assim para a queima de calorias e conseqüentemente ajudando a emagrecer.

Para mim esse assunto é novidade, nunca tinha ouvido nada à respeito.

Então resolvi pesquisar alguma coisa sobre o assunto e encontrei os principais alimentos termogênicos citados em vários sites, a seguir:

pimenta vermelha e pimentões: recomendável. 3 a 4 gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas.

Gengibre: consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas. Deve ser consumido três vezes ao dia.

Vinagre de Maçã: 1 colher de chá diluído em água duas vezes ao dia.

Ômega 3: encontrado em óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha). Também está presente na semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).

Chá Verde: 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. O chá verde e o branco reduzem a absorção de açúcar no sangue - o que ajuda a diminuir a compulsão por doces - e inibem a ação da amilase, enzima responsável pela digestão de carboidratos.

Canela: Uma grama duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou em frutas como maçã ou banana.

Guaraná em pó: Em pó ou cápsulas, 2 gramas, duas vezes ao dia.

Água Gelada: 2 litros de água gelada por dia, consomem em média 200 calorias, devido à energia despendida pela organismo no aquecimento dessa água após a ingestão, pois nosso organismo precisa igualar a temperatura dessa água a temperatura do corpo.

Assim, vou agregar alguns desses alimentos  à minha dieta, alguns eu já tenho em casa, outros terei que comprar.

Só não vou aderir ao chá verde e o chá branco, pois já tentei consumir em outras tentativas de emagrecimento e me fazem muito mal, meu estômago não reage bem a nenhum deles.

RESULTADO DA BALANÇA = Menos 0,400 Kg  

Nota: Água gelada e gengibre durante o dia de ontem.

Hoje só consegui fazer 30 minutos de  esteira, estou com pouca força, mas tenho me esforçado.

Trocas e Substituições

Nessa semana, fazendo minha compra no supermercado uma cena me chamou a atenção:

Eu estava na fila do supermercado e logo à minha frente percebi uma pessoa com certo excesso de peso, o que não seria qualquer problema se não fossem os produtos que estava comprando.

Lembram-se da postagem de 04 de Fevereiro, “Desviando de Promoção”?

Pois é! A consumidora estava simplesmente com 3 potes de sorvete de 2 litros e mais algumas outras guloseimas como chocolates, bolachas. Não havia se quer um alimento considerado “saudável”.

Realmente o sorvete daquela marca, estava em promoção novamente naquele dia e naquele supermercado que no caso não é o mesmo citado no “post” de 04 de fevereiro.

Eu passei ilesa ao “ataque” da promoção, mas ao olhar ao redor, percebi que muitas outras pessoas estavam levando o produto.

Não podemos condenar a pessoa que estava à minha frente, como eu disse anteriormente somos bombardeados por publicidades que nos ensinam que “precisamos” dessas coisas desde pequenos, eu apenas fiquei preocupada por não ver a pessoa levando arroz, feijão, ou qualquer outro gênero alimentício essencial para nossa nutrição.

Não podemos trocar os alimentos saudáveis pelos dispensáveis, nem tão pouco substituí-los por qualquer outro que não servirá para outra coisa a não ser saciar aquela vontade que acaba no sabor e resulta nos quilos adicionais tão difíceis de serem eliminados depois.

RESULTADO DA BALANÇA = Menos 0,400  Kg

RESULTADO DA SEMANA   = Menos  0,600 Kg

Foram duas semanas com aniversários, cheios de bobagens além de bolos tentadores. O resultado poderia ter sido muito melhor...

Realmente acho que comi o que não devia, mas considerando que posso garantir que não exagerei  e que além de tudo ainda estava fazendo a famosa ginástica, que mexeu com meu apetite durante esses dias todos, aumentando minha fome, talvez meu organismo ainda não esteja entendendo muito bem o que está acontecendo.

Na ótica do organismo primeiro “passei fome”, depois comecei a me exercitar ainda passando fome, então ele reagiu e me fez comer um pouquinho mais e de repente dois finais de semana com coisas que não comia ha pelo menos dois meses, pronto, resolveu guardar, quem sabe eu esteja no meio de uma guerra, ou numa crise de desabastecimento de alimentos ao meu redor?

Vou continuar firme, embora esteja achando que empaquei nos 7 quilos e pouco e não estou gostando nada disso.

Hoje só consegui fazer 20 minutos de  esteira e 10 de bicicleta. Realmente não tive forças.

Ninguém Notou

Preciso abordar agora aquela situação que tanto esperamos: O momento em que alguém percebe que emagrecemos.

Muitas vezes, sentimos essa redução no peso, mas as pessoas parecem não perceber. Que frustração! Será que foi tão pouco assim? Será que estava tão acima do peso que o que eliminei não é facilmente notado pelas pessoas?

Calma! Eu eliminei até agora mais de 7 quilos, e quando havia reduzido 5 quilos, tratei logo de colocar minhas roupas mais justinhas, e pelo menos 3 pessoas que não me viam há algum tempo não mencionaram absolutamente nada.

Fiquei intrigada, pode ser uma atitude cautelosa da pessoa, que ao falar estaria destacando o quanto estava acima do peso, afinal de contas seria uma indelicadeza, pode também ter passado despercebido por falta de atenção mesmo, nem todo mundo está nessa neurose de se preocupar com a vida dos outros...

O importante é que nós sabemos que ELIMINAMOS, seja muito ou pouco, eliminamos e PONTO.

Não podemos nos deixar abater, pelo contrário, precisamos ganhar mais forças para eliminar ainda mais. Uma hora, vão perceber e não poderão deixar de elogiar.

É hora de manter-se firme, agarrar-se com unhas e dentes na sua dieta, na atividade física e manter o FOCO.

Lembre-se, não podemos e nem devemos esperar que o incentivo venha de terceiros, temos que desejar atingir as metas, porque essa é a nossa própria vontade, não dos outros.

Então não esperemos que nossa família nos dê força, não fiquemos acomodados esperando que nos empurrem para frente, vamos seguir com nossas próprias pernas, nos agarrando como for possível em nossas próprias forças.

Por isso, não devemos começar nossa dieta por obrigação vinda da opinião de outras pessoas, também não precisamos dessa opinião para saber se a dieta está ou não funcionando, vamos nos contentar com nossa satisfação pessoal ao conseguir usar aquela roupa que cada dia mais fica mais folgada, ou aquela que não entrava...

RESULTADO DA BALANÇA 12/03 = Menos 0,700 Kg – Nossa!!!!

RESULTADO DA BALANÇA 13/03 = Mais     0,100 Kg -  Ihhhhh!!!

RESULTADO DA BALANÇA 14/03 = Mais     1,100  Kg-  Socooooorro!!!!!   

Não fiz ginástica nem no sábado 12/março, nem no domingo 13/março. Estava muito cansada, tive dores de cabeça no sábado, e no domingo acordei muito tarde, duas desculpas que não deveriam ser usadas, mas não fiz, e pior, não fiz hoje também. Fui deixando para mais tarde, daqui a pouco e o dia se foi e não fiz.

Estava cumprindo rigorosamente até a sexta-feira, mas prometo que amanhã não vou decepcionar.

Audiência Restrita

Como aos sábados muitas pessoas não conseguem acompanhar o blog, devido a outros compromissos, vou reservar esse dia da semana, para quem conseguir acessar, possa colocar a leitura em dia, pois são muitos temas discutidos, quase que diariamente e aqueles que não acompanham desde o início, certamente não conseguem ler todas as postagens, e acabam fazendo isso com mais tranquilidade aos finais de semana.

Assim sendo,

                                                       BOA LEITURA A TODOS!!!

Fúria da Natureza

Hoje todos nós acordamos com a notícia do tremor no Japão, fiz minha ginástica matinal ligada nos noticiários e foi realmente chocante ver imagens de áreas totalmente devastadas.

Um famoso estudioso, o britânico James Lovelock, um dos mais conceituados especialista em meio ambiente do mundo, criador da teoria de Gaia, diz que, é uma bobagem tentarmos salvar o planeta, e que nada podemos fazer para salva-lo, pois se houver alguma chance da terra ser salva, será por ela mesma.

Quando li isso, fiquei tão chocada quanto fico com esses acontecimentos catastróficos que me acordaram hoje, pois eu realmente tento fazer a diferença, separando o lixo, reduzindo e reutilizando, mas se essa teoria estiver realmente correta, talvez seja exatamente para atingir esse objetivo que ocorram tais tragédias.

Talvez terremotos sejam feridas abertas, e o tsunami, reações comparadas a um derrame ou um AVC. Temos a impressão de que as ondas gigantes caminham na tentativa de limpar o que encontram pela frente.

Aparentemente uma usina nuclear foi destruída, quem sabe não deveríamos utilizar esse tipo de energia? Só o tempo poderá comprovar o real mal causado pelo próprio progresso, que o homem busca constantemente a qualquer custo.

Muitas doenças nem existiam, outras que existiam foram controladas ou extintas, vai saber onde o progresso ajudou e onde prejudicou a humanidade?

Como mencionei ontem, até nossa alimentação sofre com a adoção de tecnologias e manipulação em larga escala, e com as dificuldades impostas pela vida moderna estamos cada vez mais distantes do ideal, mas nós seguimos um curso natural assim como a própria natureza.

James Lovelock afirma ainda que, o que devemos mesmo fazer é, “aproveitar a vida enquanto podemos”. Então, vamos tentar viver da forma mais saudável possível.

Hoje a ginástica foi feita quase sem perceber, pois minha concentração no noticiário superou o cansaço e a fadiga do corpo.

RESULTADO DA BALANÇA = Zero

Detalhe: Ontem senti muita fome e acabei comendo mais do que de costume, alimentos leves, mas a quantidade foi superior. Acredito que por isso não houve qualquer alteração na balança, que em condições normais varia sempre algumas gramas.

Armadilhas

Vejam como devemos tomar todos os cuidados quando nos propomos a fazer uma dieta.

Recebi um e-mail com promessas para emagrecer dormindo, lemos a toda hora sobre dietas milagrosas, celebridades tentam nos vender a dieta “delas” e como já abordei aqui, sabemos que elas não utilizam absolutamente nada do que anunciam, apenas, são contratadas para nos convencer disso.

Fui contatada por uma empresa que produz alimentos para dieta, mas, o interesse acabou, no momento em que não me dispus a comercializar as palavras escritas aqui, e estabeleci como regra que, o blog não seria divulgado no site da empresa, e que eu iria relatar somente a verdade, ou seja, se o produto fizesse efeito eu contaria que fez, mas se não funcionasse, também contaria que não funcionou.

Desta forma, podemos concluir que não quiseram arriscar.

Geralmente querem garantias de retorno, mas não podem oferecer o mesmo para o consumidor.

Assim sendo, muito cuidado quando for adquirir produtos especiais para dieta, eu particularmente, já percebi que é muito mais fácil e BARATO, utilizar os alimentos normais, apelando sempre para os itens mais saudáveis, frutas, legumes, vegetais, proteínas, sempre tendo cuidado com a quantidade.

Esse negócio de depender de produtos muito específicos pode ser mesmo um NEGÓCIO para o fabricante.

Aliás, existe uma centena de indústrias para engordar as pessoas e outras tantas para “ajudar” a emagrecer. Essas que prometem “ajudar” a emagrecer não sobreviveriam se não existissem pessoas acima do peso.

Isso acontece também na área da segurança pessoal e patrimonial. Como acabar com a criminalidade se tantas empresas dependem dela? O que seria das empresas e de seus funcionários, das áreas de segurança, blindagem de automóvel, seguradoras?

Portanto, precisam existir problemas, para que a população possa consumir soluções.

Produtos para emagrecer fazem parte de um mercado altamente rentável e nós, que ganhamos aqueles quilinhos, sem sorteio, acabamos reféns dessas indústrias.

RESULTADO DA BALANÇA = Menos  0,200 Kg

Consegui fazer 45 minutos de  exercícios logo pela manhã, antes de começar o dia. Vejam bem, estou ha 10 dias nessa luta e está muito difícil, mas estou dando o exemplo para todos que buscam alguma força aqui no blog.

Notícias de Carnaval

E a escola que homenageou o Maestro João Carlos Martins, que foi tema do meu “post” de 01 de Março, “Superação”, foi a campeã do carnaval de São Paulo.

Realmente o tema abordado é emocionante, recomendo que todos que tenham oportunidade, leiam sobre esse ilustre maestro, sua história é comovente, eu tive a oportunidade de ouvir o depoimento dele e fiquei impressionada com a superação desse homem, e serve também, para valorizarmos o que realmente tem valor.

Algumas celebridades brilharam no carnaval, muitas mulheres produzidas para o “Imaginário Masculino”, mas não se enganem, e não se condenem por ainda não terem atingido suas modestas metas com a balança.

Tudo aquilo que é mostrado na TV pode não ser tão perfeito como parece, se olharmos com a lupa da inteligência, vamos enxergar melhor e certamente vamos concluir que “nem tudo que reluz é ouro...”

Depois do que eu vi ensinarem na TV, não acredito em mais nada.

Eu pensava que as musas só pudessem ter sua aparência alterada com o Photoshop, mas alguns dias atrás, eu vi ensinarem truques para deixar as pernas maravilhosamente mais bonitas que o normal, além de terem ensinado ainda, a desenhar o abdômen de tal forma que pareçam malhados, com os músculos aparentes, o famoso “tanquinho”.

Portanto, não há nada que uma maquiagem não possa esconder, nem disfarçar.

Ainda por esses dias, li num site de notícias que certa “top model”, que prefiro não citar aqui, proibiu a escola de samba onde desfilou, de divulgar suas medidas. Se a escola divulgar essas medidas, que o mundo “precisa” tanto descobrir deverá pagar uma multa, milionária. É melhor fazermos uma “vaquinha” para ajudar a escola, afinal de contas, quem não pagaria por essa informação tão importante e imprescindível?

Suponho que ela se ache o centro do universo, ou pensa que o mundo gira em torno de seu umbigo. Talvez pense que a humanidade não sobreviverá se não souber qual é seu manequim, ou talvez  tenha algum tipo de receio de que o mundo descubra que saiu do manequim 36 e subiu para o 38 depois da gravidez. Vai saber o que preocupa tanto a beldade!!!

No Brasil, dão valor demais para algumas pessoas, e muita gente que deveria ser reconhecida, acaba mesmo esquecida.

Um jogador de futebol pode ganhar mais dinheiro, em um só mês, que um médico altamente conceituado e experiente ganharia na vida inteira.

Uma top model, ganha com alguns passos na passarela, muito mais do que pode sonhar a soma de todas as professoras que temos no país. E essa mesma top model, afirma num dia que usa uma determinada marca de protetor solar, ganha milhões por essa afirmação, e algum tempo depois, quando lança sua marca própria de produtos de beleza, passa a afirmar que não usa nenhum protetor solar pois “não é natural” – Vai entender!!!

Inversão de Valores? Talvez. Mas é assim, muita gente ganha dinheiro para iludir o consumidor. Celebridades afirmando que usam esse ou aquele produto, quando na verdade consomem itens que geralmente são inacessíveis a nós “pobres mortais”. É o marketing em ação...

Interessante foi a cantora Sandy ser declarada “Garota Propaganda” de uma determinada marca de cerveja e no mesmo dia, declarar que Não Gosta de Cerveja. Como assim? Dá pra entender? Para aí, que eu quero descer!!!!

RESULTADO DA BALANÇA = Menos 0,500 Kg

Acredito que a redução diferenciada se deu pelo aumento significativo de água ingerida.

Hoje só consegui fazer 20 minutos de  esteira e 10 de bicicleta, realmente não tive forças. Talvez por ter feito no período da tarde, quando faço logo pela manhã, geralmente é mais fácil.

...... 20h14min.

Em Tempo:

No Rio de Janeiro, quem venceu não foi a criatividade ou a originalidade, venceu o PODER!!!

Afinal de contas, Roberto Carlos é praticamente propriedade da Globo, o coreógrafo da escola é da Globo, a escola de samba é da Globo, e portanto quem venceu foi a GLOBO!!!

Carnaval

Hoje é o dia internacional da mulher, parabéns para todas as leitoras!

...

E lá se vai o Carnaval...

Foram alguns dias com a rotina alterada, mas consegui resistir a algumas guloseimas, pra variar teve aniversário, salgadinhos deliciosos, bolo, mas mantive o controle.

Também consegui fazer uma caminhada leve na praia, não deixando de me exercitar nesses dias.

Hoje, retornando para casa, consegui retomar a rotina, com meus alimentos mais adequados, aproveitei para consumir uma sopinha de legumes no almoço.

Também estou retomando a ingestão de água, que nas últimas duas semanas foi praticamente zerada, pois ficava fora por muito tempo e na maioria das vezes no trânsito e assim evitei a água por motivos óbvios.

Mesmo tendo uma semana atípica, com alguns dias totalmente irregulares, consegui eliminar nessa semana 200 gramas, não fiquei nada contente, mas tenho que comemorar, pois dada as circunstâncias eu poderia até ter engordado, então continuo na vantagem, embora não tenha me esquecido que na semana anterior eu zerei, ou seja, não perdi nada além de tempo.

Aos poucos estou me adaptando mais à atividade física, já não tenho sentido tantas dores nas pernas, hoje fiz os 30 minutos de esteira e os 15 minutos de bicicleta já com um sofrimento menor.

Vamos adiante...

RESULTADO DA SEMANA = Menos 0,200 Kg