Primeira Aula

... de Pilates – ou seria de Aikidô?  Ai ki dô nas pernas, ai ki dô nos braços, ai ki dô nos ombros -  kkkk

Gente! Quem foi que disse que Pilates é um exercício leve?

Fiquei acabada. Voltei “só o pó”.

Achei meio parado, mas isso não significa que não tenha impacto na musculatura e no corpo.

Também me senti meio descoordenada.

A professora mandava levantar a perna direita e inspirar, eu expirava e levantava a perna esquerda, depois era a vez de inspirar e puxar a grande bola com os pés, novamente eu expirava e empurrava a bola – Gente o que é aquilo? É muita coisa para se pensar ao mesmo tempo. Bola grande, bola pequena, arco, rolinho, bloco, cada hora um acessório, um movimento, pensando o tempo todo na respiração.

Lembrei-me de quando fui tirar carteira de habilitação e ficava imaginando que nunca conseguiria prestar atenção ao semáforo, aos carros ao lado, atrás e à frente, e ainda prestar atenção no acelerador, freios e embreagem.  Era muita coisa para prestar atenção ao mesmo tempo também, mas aos poucos deixamos de ser um corpo estranho no carro e passamos a fazer parte do veículo e tudo acontece automaticamente.

Assim, espero que aos poucos eu também deixe de ser tão descoordenada nas aulas e que elas passem a ser menos sofridas, porque eu simplesmente não consegui fazer absolutamente mais nada no restante do dia.

Voltei para casa com uma fome sem fim, parecia que nada iria me saciar, controlei um pouco, mas acho que não foi o controle ideal, preciso trabalhar melhor a questão da fome pós atividade física, que é avassaladora.

Conspirações

Sempre ouvimos falar que o mundo conspira ou contra ou a favor de todos nós, dependendo do ponto de vista, pois é, acho que anda conspirando a favor dos meus projetos.

Na semana passada, exatamente no dia do meu aniversário decidi tentar mais uma vez voltar às atividades físicas, me movimentar mais, sair um pouco do sedentarismo que impera na minha vida há anos, agora não mais com a pretensão de emagrecer, mas para me sentir melhor, mais disposta e sem tantas dores pelo corpo.

Então, também estava numa lista de espera para entrar numa turma de pilates, atividade que não conheço, mas como estou procurando minha vocação na atividade física, buscava alternativas, e olha que estava na lista de espera há 3 meses, e não é que saiu a vaga? Coincidentemente na mesma semana que decidi que precisava me movimentar de alguma forma, consegui a minha vaga para conhecer o pilates.

Começo na próxima quarta-feira, e veremos se tenho alguma afinidade com essa modalidade de ginástica, que aparentemente vai me ajudar muito na melhora da disposição.

Continuo observando mais atentamente as reações do meu organismo pois depois que fiquei estacionada no efeito platô, percebi que qualquer pequeno abuso passava a me assombrar com o possível aumento no peso, então tive que redobrar a atenção, oscilando entre abusos e exageros fatais e controle demasiadamente rigorosos para voltar ao peso anterior.

Lendo algumas justificativas “científicas”, é possível encontrar explicações para o chamado Metabolismo Basal, que segundo algumas pesquisas indica que após a redução básica no peso, o organismo baixa esse metabolismo e faz com que não se consiga emagrecer na mesma intensidade de antes.

Mas como eu sou muito TEIMOSA, não aceito pensar e raciocinar pelo caminho mais simples, seria muito cômodo procurar justificativas para não emagrecer, principalmente quando temos consciência de que não estamos cumprindo à risca o que sabemos que deveríamos cumprir.

Então meu desafio agora é fazer tudo certo e realmente me certificar se o problema é falta de foco, ou dificuldades no metabolismo. A questão é realmente segurar e controlar pelo período necessário para conseguir essa comprovação. Aguardem – Próximos Capítulos...

Competição 210912

Atualizado em 23/09/2012  10:50 h.
Atualizado em 24/09/2012  13:40 h.

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

            Parabéns Fabiana, embora faltem alguns resultados os seus números em apenas duas semanas são formidáveis. Continue assim e logo estará ensinando a todas nós seus segredos...

Minha semana, foi apenas de reestruturação, pois passei o final de semana numa "heresia gastronômica" e claro cheguei à segunda-feira (meu aniversário) com excessos, e portanto, mesmo iniciando as atividades físicas passei a semana apenas eliminando os exageros de tanta comemoração...

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

Frustrações

Temos que enfrentá-las bravamente quase sempre.

Seja ao evitar algo que gostamos, mas que atrapalha na dieta e na disciplina alimentar, seja no momento da pesagem quando mesmo tendo passado fome por uma semana inteira, às vezes  até um mês inteiro, os números parecem nos desafiar ainda mais.

E falamos para nós mesmos:

“_Como assim?”

É mesmo assim, parece que a dificuldade fica cada vez maior e impossível de ser superada, mas somente com muita determinação, ignorando até as mais bem calculadas estatísticas é que vamos reverter a situação a nosso favor.

É eu sei, é intrigante, mas de novo – nosso organismo passa o tempo todo nos sabotando, e não vai facilitar nunca, nós é que precisamos enfrentar e vencer essas armadilhas que surgem justamente para nos fazer desistir.

É preciso analisar os resultados com sabedoria e entender que ao cedermos ao apelo do cérebro pensando que não adiantou nada, é que realmente não adiantará nada, pois colocamos a perder, uma semana ou até mesmo um mês de adaptação do organismo, pois se ignorarmos essa fase, e continuarmos firmes e resistentes, seremos premiados com resultados muito animadores na sequência.

A questão é que: NINGUÉM TEM A FRIEZA E A PACIÊNCIA, para realmente comprovar essa teoria, e é por isso que o cérebro consegue nos vencer facilmente.

“Retroceder Nunca... Render-se Jamais...”

Não quero comemorar ainda, mas estou me exercitando diariamente, entretanto não faço a mesma coisa todo dia, estou cheia de dores, mas agora são dores musculares, e as dores do sedentarismo, que são bem diferentes, estão sumindo aos poucos, vamos ver quanto tempo eu resisto.

Competição 140912

Atualizado em 16/09/2012  19:17 h.
Atualizado em 17/09/2012  10:39 h.
Atualizado em 19/09/2012  20:48 h.

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

            Parabéns Daniela três bons resultados na sequência, certamente terá motivação adicional para se manter concentrada.

Também não posso deixar de cumprimentar a Aline L.  que também teve um excelente desempenho nos últimos três resultados, é quase um empate.

Como sempre escrevo, o mais importante é manter a motivação, não estamos competido umas com as outras, mas conosco mesmas...

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

Prioridades

Tenho reduzido minha frequência na publicação de textos, que até então era praticamente diária, pois estou precisando priorizar alguns assuntos, precisando realmente colocar as pendências em dia.

Agora também entrei numa fase diferente, assim como foi com a dieta, antes de iniciar o blog, quando decidi dar um basta ao excesso de peso, e consegui de verdade despachar muito do que me incomodava, agora é a vez da Atividade Física, que também já comecei e parei mais de mil vezes, sem conseguir progresso no sentido da disciplina.

Ainda estou numa lista de espera por uma vaga numa turma de Pilates, mas enquanto não sai a vaga, não quero ficar só esperando, pois é cômodo demais para quem precisa de verdade de uma atividade física.

Agora, sem a pressão por eliminar peso, pois para o excesso de peso, só preciso fazer o que já aprendi em mais de um ano de pesquisas pessoais. Quero agora dar um basta também no sedentarismo, pois sei que não me faz bem, tenho consciência e se não me exercitar vou ficar cada vez pior no que se refere à resistência, força e acima de tudo saúde.

Por isso meu tempo disponível para o blog vai sim continuar reduzido, mas será por uma boa causa.

Agora pretendo me concentrar na Atividade Física e fazer dela PRIORIDADE ZERO, e o que é mais interessante, sem que o objetivo principal seja eliminar peso, coisa que nunca funcionou comigo nas outras centenas de tentativas.

Como já escrevi aqui no blog, eu só consegui me livrar de grande parte do que me incomodava quando aprendi a lidar com meu próprio metabolismo, e passei a entender melhor o que estava me atrapalhando tanto, e não fiz absolutamente nada de atividade física. Concluí que todas as vezes que busquei a AF para eliminar peso, acabei ganhando mais peso ainda.

Agora sem essa pressão, minha concentração será total na atividade física, todos os dias fazendo algo diferente para ver o que se enquadra na minha capacidade de encontrar algo que realmente me proporcione bem estar.

É o BASTA de Janeiro de 2011 para o excesso de peso, agora para o sedentarismo.

Faz Tempo...

Que não escuto aquela frase mágica, que dá uma animada geral:

“_ Nossa! Como você emagreceu !”

Muitas pessoas foram percebendo minha redução no manequim e sempre ouvia frases desse tipo, e ficava cada vez mais animada e empolgada.

Realmente foi uma mudança muito grande, saí do 46 para o 42, que está um pouco justo, mas ainda está entrando.

Joguei camisetas GG fora, para nunca mais usar.

Algumas pessoas que só viram o final ficaram assustadas, achando que eu havia adoecido para eliminar tanto peso.

Agora estou sentindo falta desses comentários, já que faz muito tempo que não saio do lugar.

Embora essas observações demorem a surgir, quando alguém menciona é como uma PROVA de que realmente conseguimos, parece que se ninguém perceber fica a sensação de que não emagrecemos tanto.

Geralmente quem realmente nota é alguém que não nos vê constantemente, a variação só é percebida realmente por pessoas que não estão tão próximas.

Vale destacar que algumas que estão próximas até percebem, mas não fazem questão alguma de elogiar, mas como sempre escrevo aqui o que interessa mesmo é a opinião de quem realmente vale à pena, o resto é só desconsiderar...                                                                                                                                                                                  

Fixando

Nossa seguidora Meyri encontrou algumas reflexões muito apropriadas e nos deixou, mas como geralmente nem todos prestam atenção aos comentários, vou transcrever aqui o que ela nos deixou como fonte de inspiração se não para toda nossa jornada, pelo menos para nossa semana:

“
Alcançar o peso desejado é apenas metade do caminho de uma dieta. 
Tenha isso em mente e evite o efeito sanfona.

É comum que as pessoas se sabotem não apenas no período da dieta, como no período que se sucede a ela, pela simples falta de informação. Caso você não saiba, sua dieta não termina quando você alcança o peso desejado, você ainda vai precisar de cuidados extras após esse período. Justamente por desconhecer esta informação, muitas pessoas não conseguem manter os bons resultados de suas dietas, sofrendo do chamado “efeito sanfona”. 

Ao perder determinado peso (e com ele, percentual de gordura), é preciso que seu corpo aprenda a funcionar de forma harmônica com este novo peso. Isso demora certo período de adaptação. Seu corpo não sabe que você fez uma dieta por vontade própria, ele pode entender que ocorreu uma privação de alimento e tentar reverter a situação pensando no seu bem, na sua sobrevivência. Estima-se que o corpo demore cerca de um mês por cada quilo perdido para se conformar e aprender a funcionar normalmente com o novo peso. Por exemplo, se você perdeu 5kg, seu corpo demorará 5 meses para aprender a funcionar com este novo peso e só depois desses 5 meses é que podemos dizer que o peso foi estabilizado. A gente sabe que ser humano não é matemática, cada organismo tem seu tempo, é apenas uma estimativa.

Por isso, muita atenção quando você alcançar sua meta. Nada de relaxar, de diminuir os exercícios aeróbicos e de relativizar a dieta. Você está lutando “contra” seu corpo. “Contra” no sentido de que ele pensa que o melhor para você é te fazer engordar, seja reduzindo seu metabolismo, seja te estimulando a comer calorias, com o objetivo final garantir sua sobrevivência. Seu organismo vai fazer de tudo para que você volte ao seu peso antigo: despertar sinais de fome, desejo por carboidrato, dar sinais de fraqueza e te recompensar com uma “rave” de hormônios que provocam bem estar quando você comer algo engordativo e muitas outras provações. Continue firme e forte, sua dieta só termina quando acabam os meses relativos ao peso que você perdeu. Esta é a receita de quem conseguiu driblar o efeito sanfona.

Tenha sempre em mente que enquanto não passar esse prazo de meses correspondentes aos quilos que você perdeu, você está dormindo com o inimigo.

Seu corpo pode tentar te sabotar.

Alcançou o peso desejado? Ótimo, parabéns. 

Tem que comemorar muito! Mas não descuide

Meyri

                                                                                                 “

         

Competição 070912

Atualizado em 09/09/2012  19:50 h.
Atualizado em 10/09/2012  16:22 h.

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

             Parabéns Moh, seus resultados estão te conduzindo ao sucesso! Só quem consegue se manter firme assim sabe o que realmente enfrenta todos os dias.

                  Parabéns Meyri, sua somatória dos últimos três resultados são simplesmente incontestáveis!

Como ainda estão faltando alguns, resultados ainda não fechei a tabela e continuo aguardando.

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.

Impunidade

Pensem naquela sensação de impunidade que norteia muitas teorias sobre a delinquência e a criminalidade. Pois ela também acaba com nosso foco quando o assunto é dieta.

A impressão de que um deslize aqui, outro ali, não vai atrapalhar pode ser fatal para os resultados.

Nem estou me pesando há alguns dias, pois estou realmente ATACADA.

Como não estou conseguindo me organizar com absolutamente nada e sou muito meticulosa (preciso estar com tudo muito bem organizado e planejado para me sentir confortável), acabo não me alimentando corretamente e, além disso, acabo atacando TUDO que vejo pela frente, sem nenhum remorso.

Claro que tudo fica maquiado, só vou realmente me dar conta do PREJUÍSO quando voltar a me pesar e aí sei que terei uma DESAGRADÁVEL SURPRESA.

Como sempre escrevo aqui, não temos nada a mais do que aquilo que merecemos, e só vamos realmente encontrar equilíbrio quando aceitarmos que o mérito do emagrecimento é o mesmo mérito do ganho de peso, é uma responsabilidade que não podemos dividir com mais ninguém e nem tão pouco tentar justificar com qualquer “Desculpa esfarrapada”.

Não dá para sair impune de abusos constantes de itens que trazem satisfação momentânea e rápida.

Dificuldades Técnicas

Respire fundo...

Muita Calma nessa hora...

Continuo com muita dificuldade com minha internet.

03/Set/2012
Estou aguardando os técnicos de uma outra operadora de Banda Larga, e o suspense para saber se realmente virão ou se realmente vai funcionar está me consumindo - Já devorei 1 pacote de torradas - Socorrooooo!
13:27 h.  Estava agendado para o período entre 8 e 12 horas e até agora não apareceu ninguém - Contando ninguém acredita!!!
Há alguns meses atrás também tentei fazer a contratação dessa operadora e no dia agendado informaram que não havia cabo na minha rua.
Dessa vez eu insisti com a atendente e ela JUROU QUE TEM...

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31/Ago@2012

Estou prestes a resolver, a instalação de um novo serviço está prevista para a próxima semana, só tenho que acreditar que vão mesmo conseguir, pois alguns meses atrás na hora de instalar disseram que não tinha cabo na minha rua. E foi mesmo na hora de instalar, por mais incrível que isso possa parecer, no atendimento afirmam que está disponível e na hora de instalar DESCOBREM que não tem cabo - Esse é o Brasil...

Então não se esqueçam de deixar os seus resultados, pois estarei processando normalmente, pois até consigo acessar a internet, mas as atualizações de páginas são sofríveis.

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28/8/12

Para quem não conhece - VIVO-SPEEDY, que de speedy não tem nada...

Acontece que o Brasil agora não tem mais o Pau-Brasil, mas ainda tem serviço de telefonia para EXPLORAR e tão somente explorar, não existe investimento, o negócio é explorar a infra-estrutura que já existia e FATURAR enquanto pode. Está tudo sucateado, precisam modernizar muito da fiação, dos sistemas e centralizadoras, mas não querem investir nada do que faturam... LAMENTÁVEL

Vem Técnico, vai técnico e o problema permanece...

Então, não está muito fácil pois toda hora tenho que atender visita técnica e ficar à disposição aguardando testes, liga, desliga, resset de computador, de modem e NADA.

Competição 310812

Atualizado em 02/09/2012  18:42 h.
Atualizado em 03/09/2012  09:37 h.

(Quem não consegue passar no final de semana, não se preocupem, basta deixar o resultado assim que conseguirem e eu faço a atualização).

Lembrando a todos os leitores que todos podem participar dessa nossa “brincadeira séria”, como definimos no início, basta acompanhar seu peso semanalmente e enviar o resultado até o sábado, para tabulação dos dados.

             Tudo indica que a medalha é sua Lucineide, já que o seu saldo vem sendo muito bem controlado a cada semana, mas não podemos deixar de destacar o resultado da nossa Amiga Daniela, que vem para um páreo duro para as próximas semanas.

Como ainda estão faltando alguns resultados ainda não fechei a tabela e continuo aguardando.

Nota:

As participantes que deixam de enviar seus resultados por muito tempo acabam sendo retiradas temporariamente da lista para não ficarmos com lacunas inteiras sem preenchimento, mas tão logo consigam se reorganizar e voltar a passar os dados, serão automaticamente incluídas.